Все уже слышали про планируемые полеты человека на Марс. Помимо космической радиации на пути большой проблемой видится сама высадка на планету. Ведь за многомесячный полет мышцы частично атрофируются. Хоть гравитация на Марсе и составляет 38% от земной, предполагают, что космонавты будут из корабля практически выползать, настолько они ослабнут.
Первый принцип мотивации это процент на остаток, всего лишь плюс(минус) один процент в день и через год ты увеличишь(уменьшишь) что-то в 37 раз.
Второй принцип: если ты всякий раз получаешь один и тот же результат, измени действия, сделай иначе. Проявляя нейропластичность, мозг каждый раз адаптируется к новым условиям, и возможности его просто безграничны. Одной девочке с повторяющимися эпилептическими припадками, которые приводили к частым падениям, удалили правую кору полушарий, это 40-60% мозга. В тот же день она на своих ногах ушла из больницы и сейчас не отличается от других детей.
Но как делать иначе? В чём секрет? Тут два пути: делать привычные действия по-другому или сделать что-то новое, неизведанное, то, что выбивает из комфортной колеи:
- Чистить зубы не ведущей рукой.
-Принимать контрастный душ, обливаться холодной водой. Прекрасно тренирует стрессоустойчивость, стимулирует кровоснабжение мозга.
-Сделать что-то с закрытыми глазами, например перейти в другую комнату, поесть.
-Научиться жонглировать. Развивает сразу несколько зон: координацию, реакцию, синхронизирует полушария.
-Овладеть музыкальным инструментом.
-Попробовать набирать основные контакты в телефоне по памяти.
Если необходимо развить социальные навыки, полезно иногда сознательно позориться-дурачиться)), ведь "ты не нарушаешь правила, а работаешь над собой»:
-Если шутишь, то шути жестко, на грани фола, это расширяет внутреннее окно Овертона))
-Плохо держишь зрительный контакт? Отводи глаза на секунду позже, с каждым разом.
-Можно крикнуть нейтральную фразу посреди улицы, просто так, без причины. Желательно не в лицо прохожему.))
Даже если у окружающих появились претензии можно отъехать, что друзьям проспорил или выполняешь задание психолога, навряд ли кто-то будет дальше развивать конфликт с «психом».
-Тренировка пластичности через глубокое обдумывание прошедшего дня в одиночестве и тишине: внутренний разбор прошедших контактов-отношений, хронология событий, планирование как продолжение.