Упражнений для узкой талии/пресса НЕТ
ᅠ
Вы наверняка у каждого второго фитнес блогера видели громкие заголовки типа «эти упражнения уменьшат вам талию на 100500см ЗА НОЧЬ»
ᅠ
Запомните раз и навсегда - НЕТ упражнений, которые уменьшают талию или формируют вам кубики пресса.
ᅠ
% жира и питание отвечают за отсутствие или присутствие талии у вас.
ᅠ
Сколько планок, вакуумов, скручиваний я не делала - бесполезно.
Да, для мышц кора необходимо хотя бы 1 раз в неделю делать вакуум/планку. НО НЕ МОГУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ПО 100500 минут планки и скручиваний в надежде, что вот-вот кубики появятся.
ᅠ
Я похудела, снизился % жира - у меня стала более ярко выражена талия и появился пресс. Месяц назад талия была 62см, сейчас 60см. При том, что я ем очень много (вы видели сегодня в сториз)
ᅠ
Что я делала для того, чтобы появился пресс и талия? Н.И.Ч.Е.Г.О
Вы видите в сториз, как я ем каждый день и сколько я ем. Количество потребляемой мной пиши (калории) я не считаю уже больше полугода.
ᅠ
Единственное, что я сделала - увеличила физ.нагрузки. Три силовые в неделю + 2-3 кардио (по 40мин на эллипсе). ᅠ
Пресс я не качала уже недели 3 - провела для себя эксперимент. Талия стала только лучше.
ᅠ
Лайфхаки, как увеличить физ.нагрузку, сидя дома:
ᅠ
▫️Выходите в подъезд и ходите по лестницам туда-сюда. Это просто нереально крутое кардио🔥
▫️Прыгайте со скакалкой, либо без неё по несколько подходов.
▫️Бег на месте с подъемом ног.
ᅠ
▫️Танцы. Банально, но танцы заряжают энергией на весь день + вы транзите большое количество калорий.
▫️Утренняя зарядка. Если начинать каждое утро с неё - ваш целлюлит будет таять на глазах.
▫️Прогулка возле дома. Можно гулять возле дома на свежем воздухе.
ᅠ
Когда вы принимаете своё тело, не гонитесь за быстрым результатом, любите себя и тренируетесь не только ради результата - вы увидите, как будет ваше тело говорить вам «спасибо» своим внешним видом.
ᅠ
Именно физ нагрузка, естественно, с небольшим дефицитом калорий, принятие и любовь к себе подарят вам заветную талию и пресс.
ᅠ
А вы сейчас на похудении или на наборе? Делаете упражнения на пресс? 😁👇🏻