Мы живем в серьезные времена. И если вы похожи на многих людей, Трудно найти место для юмора при социальном дистанцировании и карантине. В эти трудные времена многие люди испытывают трудности с отпусканием, щелкая каблуками и наслаждаясь собой.
Наука показывает, что сосредоточенность на беспокойстве, разочаровании и потере только усиливает неприятные чувства. То, на чем вы фокусируетесь, расширяется; обращая внимание на то, чего не хватает, вы только застреваете в месте недостатка.
Вы знакомы со старой пословицей: "несчастье любит компанию."Если вы похожи на большинство людей, вы сосредотачиваетесь на трудностях вместо того, чтобы переключать канал и фокусироваться на чем-то, что щекочет вашу забавную кость. Вы становитесь получателем своего собственного разочарования и гнева или радости и восторга. Медицинские преимущества смеха были недооценены и недооценены, несмотря на то, что вы, вероятно, также слышали старую поговорку о том, что юмор-это хорошее лекарство.
Личное Свидетельство
Во время уик-энда в кемпинге некоторые друзья и я останавливались в Dairy Queen, а затем сидели вокруг, ели мороженое и обменивались историями. Один человек рассказал такую забавную историю, что вся группа разразилась неудержимым хохотом. Хихиканье и хихиканье продолжались уже более пяти минут. Как мы ни старались, мы не могли перестать хихикать.
Через 10 минут мы уже смеялись не над шуткой, а над тем, что не можем перестать смеяться. Слезы текли по нашим лицам. У нас болят бока. Наш смех был настолько заразителен, что другие посетители начали смеяться вместе с нами, хотя и не знали почему. Служащие выглядывали из задних рядов, чтобы посмотреть, из-за чего поднялся переполох. Они тоже согнулись пополам от смеха. К тому времени, как мы ушли, все заведение уже вовсю хохотало во все стороны.
Уезжая, мы оставили небольшую армию людей, которые держались за грудь и утирали слезы. Этот смех заставил нас почувствовать себя более связанными с жизнью, чем когда-либо прежде. В этот момент смех стряхнул с нас все личные заботы и заботы, все, что тревожило наши умы и сердца, все, что мешало нам полноценно жить в настоящем моменте.
Наука, Стоящая За Смехом
Вы знаете, что чувствуете себя лучше в течение нескольких секунд после сердечного смеха. Почему? Потому что смех обращает вспять гормональные изменения, вызванные кортизолом и другими химическими веществами, связанными со стрессом. Он активизирует секрецию эндорфинов, серотонина и дофамина —естественных болеутоляющих средств организма—и вы чувствуете себя лучше в считанные минуты. Ученые говорят, что смех дает вашему организму некоторые из тех же преимуществ, что и умеренные физические упражнения. Исследования показывают, что смех—даже фальшивый смех—всего на одну минуту в день ослабляет стресс, облегчает боль, снижает кровяное давление, укрепляет вашу иммунную систему и улучшает ваш умственный кругозор.
То же самое верно и в отношении улыбки. Выражение лица влияет на ваши эмоции, вызывая определенные нейромедиаторы, химические посланники мозга. Когда вы хмуритесь, вы чувствуете себя плохо не только потому, что это отражает то, что вы чувствуете, но и выражение лица способствует тому, как вы себя чувствуете. Точно так же, улыбка делает вас счастливее. Приклеивание улыбки на ваше лицо—даже если вы не чувствуете ее сначала-поднимает ваше настроение и уменьшает стресс. Исследования показывают, что когда способность людей хмуриться нарушается косметическими инъекциями ботокса, они счастливее, чем люди, которые могут хмуриться.
Слишком многие из нас принимают ежедневные вызовы с мрачной, калечащей серьезностью и безжалостной решимостью, думая, что вся наша жизнь должна быть работой, а не игрой, которая может надеть на нас смирительную рубашку. Если вы похожи на многих людей, вы считаете, что должны трудиться и потеть, прежде чем заслужить право получать удовольствие. Вы можете даже чувствовать себя виноватым, смеясь и улыбаясь в трудные времена или если вы чувствуете, что не заработали его, не уложились в срок или не завершили это электронное письмо.
Этот калечащий подход не готовит вас к лучшей жизни, не облегчает дистанцирование и карантин, не делает вашу работу более удовлетворительной или эффективной. По правде говоря, ум, который использует юмор, развлечение и легкомыслие, больше способствует вашему благополучию. Смех нейтрализует негативное разговор с самим собой , что многие люди потрошить себя: в “musterbation” (я должен, я должен) и “shouldy мышления” (я должен, я должен), и скандалы (“ты глуп, чтобы думать, вы могли бы заключить этот контракт”; “ваша работа интервью высосано”), которые делают вас чувствовать себя плохо о себе.
йога смеха
Что насчет тебя? Вы забыли, как получать удовольствие? Когда в последний раз у тебя был хороший смех в животе? Используя естественные преимущества смеха, йога смеха построена вокруг принудительного смеха, пока он не станет реальным. Наука этой йоги заключается в том, что даже если вы начинаете с притворного хихиканья, ваше тело не может сказать разницу, и на мгновение смех стирает все ваши тревоги и освобождает ваш ум от стресса. Смех-это предприятие свободной формы и просто сделать. Это помогает, когда вы делаете это упражнение с другим человеком, потому что смех заразителен. Вот как это работает:
В положении стоя смотрите вверх и держите руки широко разведенными над головой.
Начните с принужденного смеха, привлекая свои плечи, руки, лицо и живот, пока смех не начнет казаться реальным.
Продолжайте так долго, как только можете, позволяя ей рваться: а-ха-ха-ха-ха-хи-хи-хи!
После нескольких минут сердечного смеха живота посмотрите, не заметите ли вы мгновенного подъема от упражнения. Вы можете чувствовать себя глупо, но не позволяйте своему разуму мешать вам чувствовать себя хорошо. Делай это в любом случае. Расплата того стоит.
Напутственное Слово На Тему " Смех-Cise”
Управление стрессом и профилактика депрессии-это смехотворные вопросы. Почти все может быть воспринято как возможность расслабиться, когда вы неуверенны и боитесь будущего или имеете сложный день или тяжелую неделю. Так как блокировка мешает большинству из нас попасть в спортзал, попробуйте “смех-cise.”
Потенциал для рассмотрения юмористической стороны жизни находится повсюду вокруг вас. Когда в последний раз вы смеялись над собой за серию недоверчивых ошибок, которые вы совершали одну за другой, или за что-то глупое, что у вас есть привычка делать?
Научитесь смеяться над собой, рассказывать анекдоты, вспоминать забавные случаи из своей жизни, смотреть комедийный фильм или смотреть стоячий комикс. Или практикуйте йогу смеха: ха-ха-хо-хо-хе-хе! Ваш Rx для счастливого дня и более здоровой, более длинной жизни-это один или несколько больших Смехов живота в день.