Дорогие друзья в видео вы увидели, как я делал жим, лёжа в спортивном зале. Чем полезен жим, лёжа, тем, что это упражнение помогает прокачивать силу всего плечевого пояса. Есть разная техника, которая выполняет определённое упражнение и дает работу разных количеств мышц. Жим, лёжа очень популярный. Я проверил это на себе и говорю что этот метод лучше. Результат вы видели. На моем ютуб канале есть видео, которые поможет вас мотивировать и достичь результатов, которых хочет достичь. Иллюстрация поможет увидеть технику силового метода. Если делать так, как нарисовано, будет эффективное упражнения для мышц.
1. Плотно обхватите гриф штанги, чтобы было устойчивое положение запястьям.
2. Втяни подбородок и плотно прижми голову к скамье.
3. Выгни спину, чтобы уменьшить траекторию опускания штанги и придать грудной клетки положение, при котором максимально включается в работу нижняя часть мышц груди.
4. Выпяти грудь, чтобы уменьшить траекторию опускания штанги.
5. Ягодицы всегда должны быть плотно прижаты к скамье.
6.Ступни держи неподвижными, прижав пятки к полу, обеспечивая устойчивость туловища во время выполнения упражнения.
