Эту недельную программку питания составил узнаваемый детокс-спец и автор книжки Clean Алехандо Юнгер. К слову, в числе его неизменных клиентов значатся Наоми Кэмпбелл, Деми Мур , Гвинет Пэлтроу. Кроме того что он расписал по часам продукты, которые необходимо есть, так к тому же отдал несколько советов, чтоб эта детокс-диета точно сработала.
1. Часто делайте дыхательную гимнастику либо занимайтесь йогой.
2. Потому что из организма будут выходить токсины и шлаки, ходите в сауну, баню-хаммам либо же пытайтесь хорошо пропотеть во время занятий спортом.
3. После последнего приема еды должен быть 12-часовой перерыв (к примеру, если вы поужинали в 8 часов вечера, то не стоит завтракать ранее 8 утра).
4. Перед сном выпейте чайную ложку оливкового масла, чтоб посодействовать работе организма.
5. Покупайте органические продуты, которые полезно оказывают влияние на процесс детоксикации, очищения и ваше самочувствие.
6. На время этой диеты из рациона должны уйти все зерновые товары с клейковиной, морепродукты, жирные орешки, картофель, помидоры, перец, баклажаны, приправы, сахар, кофеин и алкоголь.
7. Чтоб не сорваться на мороженое, пирожное либо что-то запрещенное, лучше начать эту диету в пятницу (потому что перепады в настроении для вас обеспечены, а пережить их легче в выходные).
Меню
День первый
7:00 — стакан воды (комнатной температуры) с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники; 11:30 — стакан кокосовой воды (посмотрите, чтобы в составе не было сахара); 13:30 (обед) — салат из моркови с имбирем; 16:00 (перекус) — горсть семечек тыквы или подсолнечника; 18:00 (ужин) — суп из брокколи и рукколы.
День второй
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса; 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — курица терияки и зеленые овощи на пару; 16:00 (перекус) — мисо-суп с кресс-салатом; 18:00 (ужин) — суп из гороха и базилика.
День третий
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — овсянка (можете сварить на миндальном молоке); 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — смузи из миндального молока и черники; 16:00 (перекус) — сок из огурца, базилика и лайма; 18:00 (ужин) — мисо-суп с кресс-салоном или смузи из зеленых овощей.
День четвертый
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — смузи из кокосового молока и манго; 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — мисо-суп с кресс-салатом; 16:00 (перекус) — горсть черники; 18:00 (ужин) — лосось и зеленые овощи на пару.
День пятый
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и персика; 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — салат из сырой моркови, редиски, огурцов, цуккини, имбиря и отварной зеленой фасоли; 16:00 (перекус) — сок из свеклы, моркови, яблок и имбиря; 18:00 (ужин) — огуречный суп с авокадо.
День шестой
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — смузи из миндального молока и черники; 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — лосось и зеленые овощи на пару с каплей оливкового масла и лимона; 16:00 (перекус) — зеленый сок; 18:00 (ужин) — курица терияки с рисом и цукини.
День седьмой
7:00 — стакан воды с лимоном; 8:00 — чашка травяного чая; 10:00 (завтрак) — молочное смузи из малины и риса; 11:30 — стакан кокосовой воды; 13:30 (обед) — мисо-суп с овощами; 16:00 (перекус) — горсть миндаля; 18:00 (ужин) — рыба на пару, киноа и жареный кабачок.
Если вы продержитесь на этой диете, то точно похудеете на 3−5 кг и заметите, что качество кожи стало лучше.
