Слово "благодарность" происходит от латинского слова "gratus", что означает "благодарен, доволен". Поэтому, в своей самой простой форме, быть благодарным - это иметь благодарность и выражать благодарность.
Однако благодарность – нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Однако ясно, что "считать свои благодарности" имеет множество положительных эффектов, которые, в том числе способствуют появлению любящих чувств и счастья.
Исследования в области благодарности во многих отношениях еще только начинаются. Тем не менее, в этой статье нас уже ждет широкий спектр интересных находок.
Благодарственная психология
Что такое благодарность? Нет точного определения. Под благодарностью понимают "эмоцию, отношение, нравственную добродетель, привычку, личностную черту или ответную реакцию". В принципе, человек, скорее всего, будет чувствовать себя благодарным, если почувствует, что у него есть положительный личностный результат, который он либо не заработал, либо заслуживает в результате действий другого человека. Эмоции можно рассматривать с точки зрения аффективной черты или вероятности того, что человек испытывает определенные эмоции.
Уоткинс, Вудворд, Стоун и Кольтс (2003) предполагают, что "аффективная черта благодарности может рассматриваться как предрасположенность испытывать благодарность". Таким образом, даже если благодарный человек может не чувствовать благодарности в какой-то конкретный момент, в целом, он, скорее всего, испытывает благодарность. Уоткинс и его коллеги утверждают, что наука о благодарности - то есть психология благодарности - должна смотреть как на "состояние" благодарности, так и на "черты" благодарности.
Благодарственное воздействие можно определить как "чувство благодарности за оказанные услуги".
С другой стороны, черта благодарности - "склонность испытывать состояние благодарности". Уоткинс и его коллеги предполагают, что благодарные люди имеют 4 характеристики:
- Они не чувствуют себя лишенными жизни
- Они признательны другим за их вклад в их благополучие
- Они, как правило, ценят простые удовольствия (другими словами, приятные вещи, которые свободно доступны большинству людей): если человек ценит простые удовольствия, он, скорее всего, будет чаще испытывать благодарные чувства в связи с тем, что часто ценит часто встречающиеся переживания.
- Наконец, благодарные люди признают важную роль переживания и выражения благодарности.
При размышлениях о психологии благодарности и о том, как "выглядит" благодарность, исследования показывают, что благодарность предполагает наличие особого взгляда на мир. Другими словами, это склонность смотреть на жизнь определенным образом. Подобно другим конструкциям, психология благодарности видит осознание и замечание позитивных вещей в жизни.
Помимо того, что благодарный человек замечает положительные вещи в жизни, благодарные люди проявляют признательность за эти вещи - даже за те маленькие вещи, которые другие люди могут воспринимать просто как должное.
Что показывают исследования о Благодарности
Растет число исследований в области благодарности. Они показали, что в отличие от более ранних представлений о том, как выглядит благодарность, это, на самом деле нечто больше, чем просто межличностная благодарность за чью-либо помощь. Скорее, согласно исследованиям Вуд и коллег, благодарность можно рассматривать как "жизненную ориентацию" - или, другими словами, как мировоззрение, при котором чувство благодарности возникает в результате того, что мы замечаем и ценим положительные стороны жизни. Исследования также показали, что существует "признательная черта", которую можно надежно измерить.
Исследования, направленные на измерение благодарности, оценивают несколько различных аспектов благодарности:
- Индивидуальные различия в опыте положительного влияния
- Благодарность других людей
- Сосредоточение внимания на том, что есть у человека
- Чувства благоговения при встрече с красотой
- Поведения, выражающие благодарность
- Благодарность, возникающая от понимания того, что жизнь коротка.
- Сосредоточение внимания на положительном в настоящий момент, и
- Положительные социальные сравнения.
Исследования показали, что благодарность соотносится с личностными качествами, связанными с позитивным эмоциональным функционированием, более низкой дисфункцией и позитивными социальными отношениями.