Немногие виды деятельности являются более живительными.
8. Физические упражнения
Регулярное передвижение тела - эффективный способ поднять настроение и снизить тревогу, а садоводство "не оставляет недостатка в возможностях для физической активности", - сказал Лампин. Даже когда он не может постоянно ходить в тренажерный зал, он поддерживает мышечный тонус и чувствует себя хорошо во время ежедневной работы в своем саду. Движения также разнообразны, что может означать меньшее количество повторяющихся травм при использовании по сравнению с более структурированными упражнениями. "Когда я занимаюсь прополкой, я лежу на животе, на заднице, лежа на боку, много чего ты, вероятно, делаешь на занятиях йогой", - сказал он. "Я могу отказаться от своего членства в спортзале."
9. Снижение стресса
Неудивительно, что время, проведенное в вашем саду, может стать отличным способом снятия стресса. Есть что-то в том, чтобы почувствовать жизнь вокруг вас, тепло солнца, почву в ваших руках. Сидя в собственном саду в эти дни, я вижу радужный швейцарский листовой черешок и салат, трясущийся на ветру, созревающую чернику, ежевику и клубнику, и чувствую ветер, как облака движутся по голубому небу. Только не забывайте проводить время просто в саду. Как отметил Лампин, всегда есть что делать дальше, так что уделите время сознательно, чтобы отойти от деятельности и почувствовать то, что вас окружает.
10. Здоровое питание
И последнее, но не менее важное: сад может дать самую свежую и здоровую пищу - виды пищи, которые могут оказать существенное влияние на наше душевное здоровье. Например, два исследования показали, что изменения в рационе питания могут быть эффективным средством лечения депрессии. Исследования в этой области, как правило, находят преимущества "средиземноморской" (и похожей) диеты, которая делает акцент на потребление минимально обработанных цельных продуктов питания - именно тех видов пищи, которые будут даваться в Вашем саду. Плюс к этому есть дополнительное преимущество - знание того, что Вы сыграли свою роль в выращивании пищи.
Как начать
Готов открыть свой собственный сад? Вот шесть быстрых советов, которые Лампа'л рекомендует для новичков.
- Просто начинай. Решите, что вы собираетесь начать, даже если не знаете, как все пройдет и что именно вы делаете. "Попробуй, и что с того, если у тебя не получится?" спросил Лампин. "Худшее, что случится, это то, что ты чему-нибудь научишься. И это стоит цены растения, каждый раз."
- Начни медленно. Лампа'л отметил, что легко возбудиться, когда начинаешь, и посадить слишком много, что в итоге трудно поспевать за этим. В результате, вы можете чувствовать себя подавленным и обескураженным. Так что начинайте, но не переусердствуйте. Вы всегда можете добавить в свой сад со временем. Простой первый шаг - вырастить что-то в контейнере, который можно поставить рядом с домом, так что о нем легко позаботиться и получать удовольствие от ежедневной работы.
- Сосредоточьтесь на здоровой почве. Успешное садоводство начинается буквально с земли, согласно Лампам. "Почва - это жизнь. Когда ты сосредотачиваешься на этом, случаются хорошие вещи". Он настоятельно советует садоводам избегать синтетических химикатов и "начинать подкармливать почву органическими веществами". Это может включать компост, "единственное лучшее, что можно добавить в почву, потому что в ней так много", и все остальное, что дает природа, например, измельченные листья, измельченную кору или состаренный навоз.
- Выращивайте то, что вам нравится. Выбирайте фрукты и овощи для выращивания, основываясь на "том, что вы хотите есть или на что вам нравится смотреть", советует Лампин. "Выращивайте то, что легко и быстро растет, например, редис или салат". Легкость и быстрая награда - это мотивация придерживаться ее.
- Знайте потребности ваших растений. "Узнайте что-нибудь о растении, прежде чем засовывать его в землю", - сказал Лампал. "Прочитайте бирку с растением, чтобы знать, нравится ли ему солнце или тень, влажность или сухость, и сделайте все возможное, чтобы придать растению ту обстановку, в которой оно хочет процветать". В конце концов, растения не могут двигаться сами по себе, поэтому мы должны "поместить нужное растение в нужное место". Ваши растения вознаградят вас за это.
- Обратите внимание на ваши растения. Проводите хотя бы немного времени в своем саду каждый день, наблюдая за происходящим. Таким образом, вы можете "быть активными, когда возникают проблемы, и обойти потенциально более серьезные проблемы", сказал Лампин. Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы проводить время в своем саду, учитывая все преимущества, обсуждаемые здесь.