Какой бы печальной ни была ситуация с коронавирусом, но даже в ней можно найти плюсы. Вот, когда ещё люди были так заинтересованы темой здоровья и здорового образа жизни? Как говорится, нет худа без добра, а добра без худа.
Последние дни в СМИ мелькают новости о том, как поддержать и укрепить иммунитет. В них говорится, что в разгар эпидемии принимать препараты для повышения врождённого иммунитета рекомендуется только людям, входящим в группу риска и только по назначению врача.
Тогда как при других обстоятельствах, чтобы поддержать иммунку «в рабочем», так сказать, состоянии, надо в первую очередь обратить внимание на образ жизни. Вот три основных правила — правильное питание, достаточный здоровый сон и прогулки на свежем воздухе. Необходимый минимум. И ничего нового, на мой взгляд. )) Но повторение — мать учения. )
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Существует множество продуктов для здоровья и иммунитета. Систем питания тоже предостаточно. Я, например, выбрала для себя систему интервального голодания. И не смотря на то, что звучит не очень, на самом деле, питаясь по этой системе, я не голодаю вообще. А ещё вот здесь я писала о том, какие продукты необходимо есть каждый день. В общем, тема правильного питания очень масштабная и сугубо индивидуальная, поэтому здесь сложно подобрать совет, чтоб был "один на всех". :)
- СОН. Я помню, когда родилась дочь, врач мне сказала, что сон даже важнее еды, и если пришло время кормить ребёнка, а он спит - ни в коем случае не будить. Проснётся сама - поест. А вот систематический недосып (две недели и более) снижает эффективность работы иммунки минимум на 30%. Вот здесь я, кстати, писала про то, каким должен быть правильный сон.
- ПРОГУЛКИ. Уже давно доказано, что прогулки на свежем воздухе и, в частности, пребывание на солнце, помогают бороться со стрессом и депрессиями, поднимают настроение и, как следствие, улучшают иммунитет.
Кроме того, для эффективной работы иммунки нужны физические нагрузки, витамины и микроэлементы, отсутствие вредных привычек и лишнего веса, и, как оказалось, отсутствие стерильности, так как наша иммунная защита должна постоянно контактировать с кучей разных бактерий.
Кстати, некоторые эксперты прогнозируют после пандемии коронавируса сокращение числа курильщиков. Тоже плюс. Хотя, не удивительно, учитывая, что COVID-19 поражает в первую очередь лёгкие. Если бы я курила, то однозначно бросила бы.
Всем здоровья и хорошего настроения! :)