Даже тень показывает где свет...
У каждой ситуации всегда есть обратная сторона, её нужно просто увидеть… В психологии есть такой термин рефрейминг от слова «reframe», что значит «вставить в новую рамку». Вот короткие примеры рефрейминга – изменение рамки восприятия. Взято из моей практики.
"Меня не слышат..."
Наталья 27 лет.
- Муж меня совсем не слышит …
- Сейчас ты можешь осознать - люди вообще не слышат друг друга. Каждый всегда и во всем слышит себя и только себя. Это не изменить и это нормально. Если я скажу слово яблоко – у тебя будет своё яблоко в голове, у меня своё…. Если примешь другое мнение - у тебя будет два яблока. У твоего мужа свои «яблоки» в голове. Не обязательно соглашаться, просто услышь его сама - ты станешь богаче.
"Я не могу заставить себя что-то делать..."
Александр 43 года.
- Я не могу заставить себя что-то делать…
- Как тебе повезло - в такие моменты понимаешь, что действительно важно, а что совсем неважно. Давай посмотрим, какой ты устраивающий бойкоты и ради чего, более Важного, ты это делаешь ?
"У меня постоянный страх - что-то должно произойти…"
Елена 32 года
- У меня постоянный страх, что что-то должно произойти…
- Через страх ты ощущаешь себя живым человеком. Ты есть! Давай осознаем этот страх: как он выглядит, из чего состоит, какой у неё ритм, откуда берется и почему он важен.
У меня совершенно нет сил…
Никита 37 лет
- У меня совершенно нет сил
- Твой организм сигнализирует - пора отдохнуть по-настоящему. Без мыслей и сомнений, просто взять и ничего не делать. Представь это, заметь, сколько в этом красоты и спокойствия.
"Мой сын меня совсем не слушает..."
Алина 38 лет, сыну 18
- Мой сын меня совсем не слушает. Я боюсь за его будущее.
- Возможно, он учится отстаивать свою самостоятельность. В самом отстаивании есть сила, есть энергия. Смотри на эту энергию и не на содержание. Просто скажи ему – «Ты очень сильный человек». Поверь, он тебя услышит!
Как «превратить» негативное восприятие в позитивное:
1. Осознайте, что ничего не случается в Вашей жизни просто так – в любом событии есть смысл. Спросите себя - в чем смысл того что со мной происходит?
2. Любое событие, мысли, чувства – являются ОПОРОЙ! Мысленно «повернитесь» к негативу и начните безоценочно изучать это (!) прекрасное состояние: размер, цвет, форма и т.д.
3. Спросите себя – Кто Я которое наблюдает сейчас за «негативом». Осознайте что Я есть за пределами Вашего переживания. Начните жить оттуда!
Психолог Марат Латыпов