С этим танцем я познакомился год назад, когда проходил курсы по йоге и медитации. Нужно было добавить на расписание и этот танец. Сам танец называется йогическим танцем - Каошики или Каушики.
Впервые услышав о таком танце, я удивился. Ведь как могут эти простые движения помочь организму преодолеть бессонницу, страхи, избавиться от лишнего веса, сделать позвоночник сильным и гибким, улучшать цвет кожи лица, разглаживать морщины, улучшить работу мозга. И это еще не всё.
В общем, я скептически к этому отнесся и всё-таки начал делать упражнения после медитации.
Первые дни всё время путался. Ведь нужно поднятые руки вверх двигать в одну сторону, а ноги в другую сторону и при этом нужно эти упражнения соединить вместе.
Сейчас подробнее расскажу, как нужно делать.
1) Исходное положение. Стойка - ноги врозь. Поднимаем руки наверх, ладони соединены вместе
2) Делаем 3 наклона вправо, а когда поднимаемся наверх делаем 2 до исходного положения
3) Тоже самое повторяем в левую сторону
4) Руки вытягиваем вперед
5) Руки опускаем вниз и поднимаемся снова наверх в исходное положение
6) Делаем 2 прогиба назад и поднимаемся в исходное положение
Теперь, чтобы задать ритм танца, нужно ударять об пол подушечкой стопы правой ноги за пяточку левой ноги и обратно.
Подробнее, как я делаю эти упражнения, снял в этом пятиминутном видео:
Конечно, у каждого человека свой организм, кто-то может начать делать 1 минуту в день, кто-то 5, а кто-то аж 20 минут)
Материал представлен в ознакомительных целях. Если у вас есть серьёзные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом