Скоро начнется летний сезон, поэтому самое время привести свое тело в порядок. В этом вам помогут физические нагрузки и правильное питание.
Овсяноблин-это полезный диетический завтрак, который способствует похудению и насыщает организм.
Итак, чем же полезен овсяноблин:
🔸️ускоряет метаболизм;
🔸️очищает жкт от продуктов распада;
🔸️содержит белок;
🔸️содержит витамины А,В,С,Е и полезные минералы;
🔸️отличный помощник при похудении.
Средняя калорийность овсяноблина без начинки примерно 150 ккал.
Если дома у вас есть кухонные весы, то вы можете точно рассчитать каллорийность каждого ингредиента.
Начинка может быть разнообразной:
🔸️творог;
🔸️фрукты и овощи;
🔸️мясо птицы и красная рыба;
🔸️сыр;
🔸️ягоды.
Сегодня я приготовлю овсяноблин с творогом.
Что нам понадобиться:
-яйцо
-овсянка 2 ст.л.
-немного воды
-соль по вкусу
Для начинки:
- творог (у меня обезжиренный)
- сметана (у меня 15%)
- подсластитель
Приготовление:
1. Я всегда перемалываю овсянку в кофемолке, так блинчик получается нежнее. Но можно использовать хлопья, на качество блина это никак не повлияет.
2. Взбиваем яйцо и добавляем немного воды, 2 ст.л. перемолотой овсянки и немного солим. Перемешиваем, тесто должно получиться как на обычные блинчики.
3. Обжариваем на сковороде с 2 сторон(желательно на антипригарной). Если у вас нет антипригарной сковороды, то можно смазать оливковым маслом.
4. В это время разводим творог со сметаной и добавляем подсластитель по вкусу.
5. Готовый блинчик заполняем начинкой и оформляем любым из указанных способов. Я предпочитаю конвертик, так начинка не разваливается.
Приятного аппетита! И не забывайте оставлять комментарии))