В прошлой статье мы обсуждали, куда же мы сливаем ресурсы, в этой — рассмотрим, как их можно восстановить и восполнить.
Начать стоит с того, что наиболее общая рекомендация — это удовлетворять те потребности, которые сейчас не удовлетворены. Но как же прикоснуться к себе и понять, что мне сейчас нужно, что я хочу?
Ответ на этот вопрос кроется в знакомстве с собой, принятии и интересе к себе: что мне сейчас нравится? Что я хочу? Что мне интересно? Какой я? Знаю ли я свои особенности? Забочусь ли я о себе?
Если начинать с самого базового, можно обратиться к своему телу: тепло мне или холодно? Как я хочу позаботиться о нем? Хочу ли я есть или не голоден? Хочется ли мне активности или расслабления? Это поможет вернуться к реальности, к действительности и тому, что происходит с Вами сейчас.
Стоит начинать с самых малых шагов (об этом подробнее в статье «Маленькие вещи») — учиться потихоньку видеть полутона, замечать свои несильные реакции и состояния. Важно не обесценивать их, путь в познании себя начинается с малого.
Также большой ресурс скрыт в близких отношениях с другими людьми — теми, с кем мы можем быть открытыми, искренними, сказать о себе без возможности быть ими раненым, обвиненными.
Их нахождение рядом с нами дает нам чувство благодарности, которое само по себе является ресурсным. Это может быть и благодарность к миру — к тому, что у меня есть, и к себе — тому, каков я сейчас, конечно, если речь не идет о фокусировке на тех чертах, которые мне в себе не нравятся.
Стоит помнить о том, что наши негативные чувства отнимают много ресурсов: страхи, тревоги, чувства вины и стыда. Мы вынуждены как-то справляться, обходиться с ними, и на это тоже тратим силы. Позвольте им быть, дайте им пространство - ощущение того, что со мной сейчас это так. Чувства — это часть нас, отрицая и уходя от них, мы как будто отказываемся от части себя.
Важно дать себе право быть и делать что-то для себя, а не только для других, стараясь хорошо выполнять роль жены, матери, сотрудника. Если представить все наши ресурсы в виде наполненной чаши, то чтобы из нее что-то черпать (быть активным, заниматься какой-то новой деятельностью, развиваться), нужно ее сначала наполнить.
Стоит обратить внимание и на то, что на получение ресурса не должно тратиться еще больше ресурсов. Например, если Вы хотите позаниматься йогой, но для этого Вам надо потратить пару часов на дорогу, иметь на это деньги, собраться, и все это видится на данный момент слишком утомительным и ресурсозатратным, такая деятельность окажется, скорее, местом для слива ресурса, а не его наполнения. Все зависит от ситуации и Вашего состояния — в другой раз эти преграды не покажутся слишком сложными, и тогда ресурс от такого занятия будет накапливаться. Важно быть внимательным к себе здесь и сейчас.
Напоследок хочется сказать и о таком процессе, как наполнение смыслом — каждое действие можно наполнять им, пусть даже это будет лежание на диване или «залипание» в соцсетях. Если есть четкий ответ, зачем я это делаю сейчас - я целый день работал и сейчас хочу расслабиться или интенсивно учился целый день и сейчас хочу разгрузиться — вероятность погрузиться в чувство вины от «потраченного времени» низка. Все наши действия нам зачем-то нужны, и если подойти к этому осмысленно, можно научиться не тратить ресурсы, а, наоборот, набирать их даже в тех ситуациях, которые раньше вызывали дискомфорт.
Внимание к себе и отношение к себе с любовью — это то, что нас наполняет.
Ресурсов Вам!