Всем привет!
Если вы хотите избавиться от боли в шее как можно скорее, вам следует прекратить делать определенные вещи, которые могут привести к этому. Это может быть важной частью лечения. Если вы испытываете сильную боль, проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к физиотерапевту, чтобы выяснить, какой метод лечения подойдет вам лучше всего. В этой статье мы собрали пять вещей, которых следует избегать, при болезненных ощущениях в шее.
1. Не ведите малоподвижный образ жизни
Быть диваном - не лучший способ провести свою жизнь. Упражнения - это самый простой способ поддерживать нормальную подвижность шеи и предотвратить болевые ощущения. Общие упражнения могут уменьшить боль в шее, а специальные упражнения для шеи и упражнения для укрепления осанки помогут вам быстро помочь устранить их и не дать вернуться.
2. Перестать спать с кучей подушек
Если вы любите спать с несколькими подушками, вам нужно прекратить делать это прямо сейчас. Ваша шея состоит из нескольких костей, которые образуют изгиб. Когда вы спите с множеством подушек, вы наклоняете голову вперед во время сна. Это может привести к потере шейного изгиба и увеличить нагрузку на диски, суставы и мышцы шеи. Постарайтесь спать с одной подушкой и использовать шейный валик для поддержки шеи во время сна.
3. Не сутультесь
Плохая осанка в положении стоя или сидя - одна из наиболее распространенных причин боли в шее. Если ваша шея болит, вы можете попросить своего физиотерапевта проверить вашу осанку. Врач может дать несколько советов, которые помогут вам постоянно менять осанку, научат правильно сидеть и держать шею в правильном положении. Вы также можете попробовать выполнить некоторые упражнения это поможет вам улучшить вашу осанку.
4. Много печатаете?
В наши дни большинство людей сильно привязаны к своим смартфонам или планшетам, и многие из них часто используют свои телефоны для отправки текстовых сообщений в течение дня. Когда вы печатаете или читаете текст и часами смотрите в свой телефон, ваша шея находится в неправильном положении и наклоняется вперед. Это может привести к так же к боли. Старайтесь в этот момент выпрямлять спину и поднимать телефон на уровень ваших глаз.
5. В ожидании, что боль пройти сама по себе
Если вы заметили, что ваша шея начинает болеть, вы можете просто подождать, пока боль не уйдет, и ничего не делать. Да, в некоторых случаях этот метод может сработать, но может и быть так что упущение времени сыграет злую шутку. Не стоит полагаться на авось и принять необходимые меры.
Правильнее будет, если вы обратитесь к врачу, чтобы получить точный диагноз и начать лечение. Дело в том, что в большинстве случаев боль в шее требует немного больше, чем просто коррекция и физические упражнения. И тут не тот самый момент где можно заниматься самолечением, ваш физиотерапевт также научит вас, как избежать болевых ощущений в будущем, чтобы вы могли справиться с болью в шее.
Желаю всем здоровья и спасибо за прочтение статьи.
Всем пока!