Привет мой читатель .Я снова тут ,надеюсь ты меня читаешь. В этой статье я хочу дать тебе советы. Как прибавить мышечную массу в домашних условиях .
И так то что есть у тебя дома , тебе сыграет это большую роль в твоем продвижении и росту мышц.Первое что я хочу тебе сказать что у тебя должна быть выдержка,сила воли так сказать . Ведь без этого ты нечего не добьешься.
Давай с тобой начнем с первого , перед тренировкой плотно не кушай, лучше съешь амлет,или творог,попей чай, молоко или кефир , можешь сделать себе коктель.Начни тренировку с небольшой разминки, это поможет быстро не устать и не сделать мышечные травмы.
Первые несколько недель не нагружай себя сильно, это для того чтобы твой организм привык к ежедневным тренировкам. После с каждой тренировкой прибавляй подходы, и между подходами время отдыха сбавляй , н в первое врем пусть будет мин 2-3 отдыха и после этого на секунд 30 сбавляй .
Ну вот ты уже размялся и как бы у тебя уже мышцы уже разогрелись приступай к более сложным нагрузкам. возьми портфель или пакет , положи туда учебники или книги какие-нибудь, это будет заместо гантелей.
Это все что я хотел сказать тебе мой читатель.в следующей статье я буду поподробней рассказывать о том как и с чего начать тренировку после разминки . Удачного тебе дня .
