Моя подруга всегда говорила мне: Везёт тебе, ты вон какая худая...
Не подозревая, что я с самого детства приучилась жестко контролировать себя. Как?Все просто. Я занималась танцами,а там тебя уже с детства приучают к строгому графику и определенным вкусовым предпочтениям. Но ближе к делу..
В моей жизни тоже был период когда я ела как ни в себя,но я всегда соблюдаю 2 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА, которые и помогают мне держать вес на месте. О них я собственно и поведала своей подруге.
Правило 1: Всегда легкий ужин!
Я никогда не нагружаю свой организм на ночь красным мясом,или же углеводами( паста/пицца). Исключение бывает конечно, но ооооочень редко...Когда я в гостях и отказывать не то что неудобно, а не хочется самой..Но повторюсь, бывает это крайне редко..
Правило 2: это небольшие (не более 250 грамм)порции и питание на протяжении дня.
Нельзя голодать больше 4-ых часов,организм испытывает стресс в следствии чего происходит задержка жидкости в организме.
Вот 2 совета которые я дала своей вечно худеющей подруге для начала.
Конечно же на этом мы не остановились.
В первую неделю она почти полностью отказалась от углеводов, ко второй неделе мы подключили их-так как совсем убирать их нельзя,так же как и насыщенные жиры. Это Здоровье,в первую очередь. Но не в тех объемах которые она привыкла потреблять. Раньше она легко могла съесть в обед-суп,второе и компот.А то и чай с печеньем. Я объяснила ей, что так не правильно-что за обедом она может закрыть свою дневную норму,а ведь есть еще и ужин. И вечером с мужем под фильм, могла есть мороженное или шоколад...
Конечно, в начале ей было очень сложно. Она никогда и не в чем не ограничивала себя,и плюс ее желудок был растянут. Но постепенно мы добились прогресса! На данный момент, он не большой. Но мы работаем,а главное, после первых результатов она не хочет останавливаться и будет держать себя в руках. Дала мне слово!А и кстати, смотивировала подругу отказаться от молочки. От неё дико заливает и никаких витаминов в ней нет. Если вы все ещё употребляете молочные продукты, попробуйте на 2-3 недели убрать их из рациона. Результат не заставит себя долго ждать!
Думаю, к пляжному сезону мы с ней сравняемся и я приведу свою красотку в идеальную форму!
А к какому типу относитесь Вы? Кто есть и не толстеет? Или подышали около шоколада и набрали 2 кг?
Поддержите мою подругу лайком пожалуйста, вам мелочь-а ей приятно!