Поскольку, я не только фитнес тренер, но и хореограф и преподаватель танцев для детей и взрослых, то поговорим сегодня о танцах. А точнее, о нескольких попсовых женских танцевальных направлениях, и их пользе для здоровья и фигуры, и о том, что из себя представляет то или иное танцевальное направление с точки зрения фитнеса. А особенно подробно рассмотрим стрип пластику.
В первую очередь, стоит сказать, что танцы - это очень гармоничный и разнообразный вид физической нагрузки. В танцах есть всё и кардио нагрузки, и силовые нагрузки, и растяжка. Плюс ко всему, танцы - это ещё и творчество. Всё это в купе - очень положительно влияет на организм. У меня была отдельная статья на эту тему: "Можно ли остановить старение. Секреты молодости танцоров, японских женщин и не только." Профессиональные танцоры, действительно, долгоиграющий народ! Стареют медленно и поздно, всё стройные, избыточным весом не страдают, стрессоустойчивые и с хорошим иммунитетом. Это факт. Но... это профессиональные танцоры, у которых танцев очень много в их жизни. А вот если говорить о любительских танцах, то тут всё так просто...
Начнём с танца живота. Среди, даже, профессиональных танцовщиц belly dance немало дам с пышными формами, а есть и откровенно полные. Силовых нагрузок в статическом и динамическом режиме в belly dance нет. Все движения (тряски, волны, удары и восьмерки) выполняются при расслабленных мышцах. И исходя из этого, говорить о том, что танец живота особенно положительно влияет на фигуру и снижение веса не приходится. Так... кардио тренировка средней интенсивности. НО belly dance - это, конечно, эстетика и женственность!
Гораздо в большей степени на формирование стройной фигуры оказывает трайбл фьюжн. Это современное синтезированное направление танца, соединившее в себе: belly dance, фламенко, женские племенной танцы и современную хореографию.
Вот в трайбл фьюжн нагрузочка будь здоров! В отличии от belly dance, тут совершенно другая техника выполнения движений. Тряски, удары и т.д., выполняются за счёт мышечного сокращения, много силовой нагрузки в статике и динамике. Трайбл фьюжн способствует развитию хорошей гибкости. Кардио нагрузки в трайбл фьюжн средней и высокой интенсивности. Вообще, трайбл фьюжн - очень интересный стиль танца, и о нем потом стоит поговорить отдельно.
Ну а теперь о стрип пластике! И речь пойдёт не о pole dance (танцах на пилоне), pole dance - это отдельная тема для разговора, а именно о стип пластике.
В плане фитнес нагрузки, стрип пластика, конечно - супер! В первую очередь из-за своего разнообразия. Танцы в стрип пластике могут быть и медленными, и быстрыми, и в среднем темпе. И следовательно, это кардио нагрузка высокой интенсивности. В strip dance много растяжки, движений с широкой амплитудных. Много силовых нагрузок в статическом и динамическом режиме. Одним словом: " Если хочешь быть в хорошей физической форме, похудеть и не набирать вес - танцуй в стиле стрип пластики!".
И ещё, хочется сказать о самоизоляции! Находясь дома, поприседать, подержать планку, покачать пресс и поотжиматься - можно, а вот с кардио нагрузками, куда более проблематично! Ну не побегаешь, особенно, по квартире, и на скакалке не поскачешь, а вот потанцевать в стиле стрип пластики очень даже можно! И тут тройная польза: и для фигуры полезно, и настроение поднимет, и блеснуть потом можно!
Вот тебе от меня пару танцев по стрип пластике. Всё разложено по счёту. Так что, включай и танцую в своё удовольствие, и с пользой для фигуры!