Пластичность мышц, подвижность суставов, эластичность связок - это важнейшие составляющие нашего физического здоровья, а особенно полезно это для женского организма. С возрастом данные показатели стремительно ухудшаются, потому наш долг - применять хоть минимальные усилия для сохранения физической формы.
Растяжка также полезна для похудения, в основном, все упражнения проводятся в комплексе, что дает нагрузку на все мышцы (чаще всего стретчингом начинают и завершают кардио-тренировку). Не стоит забывать и о том, что от состояния мышц зависит наше здоровье в общем и наш внешний вид. Можно сказать, что стретчинг - это оздоровительный фитнес, который достаточно прост. Он имеет омолаживающий эффект на тело при правильном подходе к нагрузкам. К тому же, овладев базой упражнений, вы сможете продолжить заниматься в домашних условиях, самостоятельно. Регулярные занятия помогают держать мышцы в тонусе. Многие эксперты даже уверяют, что стретчинг помогает укрепить иммунитет и избавиться от некоторых заболеваний.
Противопоказания
Чаще всего у людей возникает вопрос: "Запрещено ли мне заниматься стретчингом, если...?" На самом деле, противопоказаний, как таковых нет. Растяжка полезна даже для беременных и людей в возрасте. К тому же, она служит неплохим средством восстановления после травм. Начинать занятия лучше под присмотром опытных тренеров, чтобы вам подобрали соответствующий уровню комплекс упражнений. В целом же, в интернете огромное количество онлайн-уроков, потому и в домашних условиях можно начать выполнять что-то простое.
Советы новичкам
-Вне зависимости от того, какое направление в спорте вы выбрали - всегда действуйте осторожно. Если вам что-то тяжело - сразу же сообщайте тренеру;
-Не недооценивайте разминку, ведь это основа успешной тренировки;
-Не перебарщивайте с упражнениями, в особенности, если вы только начинаете свой спортивный путь. Это чревато получением травмы.
А вы растягиваетесь в начале или в конце тренировки? Или пропускаете эту важную часть занятия?