История Ольги. Ольга в свои неполные 60 лет была успешной телеведущей. Работодатели отзывались о ней как о невероятном трудоголике. Ольга приходила в офис раньше всех и уходила после полуночи. Она не следила за своим здоровьем и несколько месяцев назад пережила сердечный приступ. Однако Ольга вернулась к работе значительно раньше, чем рекомендовали врачи. Сослуживцы волновались, что работа загонит ее в могилу. Они пытались поговорить с ней, но быстро отчаялись. Психотерапевт удивилась, когда Ольга, пусть и неохотно, но согласилась встретиться с ней. Ольга нелестно отзывалась о психотерапевтах как о легковесных всезнайках, но коллеги настояли, чтобы она попробовала.
Уже во время первой встречи, психотерапевт отметила, насколько работа доминирует в жизни клиентки. Она сидела с отсутствующим видом, постоянно проверяя телефон и демонстрируя нетерпение. Больше всего Ольга беспокоилась о своей профессиональной репутации, так как боялась, что проблемы со здоровьем заставят окружающих сомневаться в ее способности продолжать работу.
Она работала семь дней в неделю и не имела никаких других интересов. Ее муж давно отказался от надежды провести вместе отпуск и отдыхал в одиночестве, потому что Ольга считала выходные и отпуска пустой тратой времени. Она сразу попросила сократить время психотерапевтических сеансов, чтобы успевать на важные встречи. Ольга была так поглощена своей работой, что терапевту не удавалось получить доступ к реальному человеку.
Люди, переживающие зависимость от работы, имеют искаженное чувство реальности. Это разрушает их семейную жизнь и здоровье, подобно любым другим зависимостям. Единственное, что имеет для них значение, – это публичное признание их успеха.
При последующих встречах с клиенткой психотерапевт заметила, что она выглядит усталой и больной. Ольга призналась, что у нее были некоторые осложнения со здоровьем из-за того, что она слишком рано вернулась к работе. Конечно, она просила никому не говорить об этом.
Психотерапевт была поражена тем, насколько клиентка пренебрегала своим здоровьем, рискуя жизнью. Она спросила Ольгу: «Как создание реалити-шоу может быть более важным, чем ваша жизнь?». Психотерапевт предложила ей обратиться за помощью, спросив: «В какого рода поддержке вы нуждаетесь, чтобы позволить себе остаться дома и восстановить силы? Кто может оказать вам эту помощь?»
Выяснилось, в чем глубинная причина ее зависимости от работы. Ольга рассказала, что выросла в бедности, поскольку ее отец всю жизнь занимался нелюбимым делом, еле сводил концы с концами и ненавидел себя за это. Ольга не хотела быть похожей на него и решила, что никогда не будет бедной. Психотерапевт поздравила ее с достижением поставленной в детстве цели и предложила подумать над тем, как отпустить ситуацию сейчас, но безрезультатно. В конце встречи Ольга заявила, что не хочет продолжать психотерапию. «Горбатого могила исправит», — горько сказала она и в спешке покинула кабинет.
Конечно, успешная терапия подразумевает желание клиента измениться. Психотерапевту оставалось надеяться, что Ольга пересмотрит свои взгляды на жизнь до того, как станет слишком поздно.
Как преодолеть зависимость от работы?
Задумайтесь: Что бы вы хотели, чтобы люди сказали о вас в конце вашей жизни?
Запишите ответы на следующие вопросы:
- Что было целью моей жизни?
- Подводя жизненные итоги, какое послание я мог бы оставить окружающим?
- Как бы я хотел, чтобы люди описывали мой характер и личность?
- Что, на мой взгляд, было лучшим в моей жизни?
- Что было самым важным для меня?
- Какими мои качества восхищали окружающих?
Как сломать негативный цикл?
«Класть все яйца в одну корзину» и иметь только один источник самооценки – не лучшая стратегия для личного счастья. Что случится, если он иссякнет? Подумайте, в каких еще сферах жизни, помимо работы, вы можете черпать силы. Это может быть забота о себе, семья, друзья, социальная жизнь, отдых, обучение или помощь окружающим. Постарайтесь, чтобы эти области заняли более важное место в вашей жизни.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом, не забывая восстанавливать силы:
- Планируйте свои рабочие часы и придерживайтесь этого расписания. Уходите с работы вовремя. Договоритесь встретиться с кем-то еще, чтобы выполнить намеченное.
- Больше двигайтесь. Включите в свое расписание хотя бы один выходной. Наслаждайтесь ощущениями от вашего тела.
- Не превращайтесь в раба технологий. Не отвечайте на все сообщения немедленно. Иногда полезно заставить людей немного подождать.
- Заведите новое хобби и помните о важности игры в вашей жизни.
- Время от времени задавайте себе вопрос: «Я веду жизнь, которую мне хотелось бы сохранить в памяти?»