Как важно, чтобы наше пищеварение было в норме и очищение кишечника происходило регулярно. Нарушение работы кишечника вызывает большой дискомфорт, тяжесть, интоксикацию организма.
Безусловно причин много. Большую роль играет питание и важна двигательная активность. Патологические процессы и нарушения, которые требуют медикаментозного лечения.
Самый простой способ помочь в такой ситуации - выполнять специальные упражнения.
1. Упражнение "Сгибание ног".
Из положения лежа на спине, поочередно прижимаем ноги к себе, сгибая их в коленях, удерживаем до 30 секунд. Начинаем с комфортного количества раз, постепенно увеличиваем выполнение.
Выполнять упражнение можно наоборот. Сначала прижимаете обе ноги руками к телу. Далее поочередно выпрямляем.
Данное упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы брюшной полости, что способствует улучшению работы кишечника.
2. Упражнение "Ходьба на ягодицах"
Достаточно сложное, но очень эффективное и полезное упражнение. Сокращение ягодичных мышц напрямую влияет на работу кишечника, улучшая его работу.
Регулярное его выполнение ускоряет метаболизм и просто преображает наше тело.
Техника выполнения:
Занимаем положение сидя на полу, стараемся держать осанку. Руки как при беге, колени слегла согнуты. Начинаем передвигаться вперед на ягодицах. Выполняем до 15 движений - это занимает менее минуты, до двух раз вдень. Постепенно увеличиваем нагрузку.
Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии противопоказаний!
Будьте здоровы и красивы!
Если Вам интересно, подписывайтесь на мой канал.
.