Тренировка прошла хорошо. Думал, что будет немного сложнее. Все-таки пропустил шесть недель. Но в целом сегодня бежалось хорошо. Правда, все еще есть тяжесть.
Сегодня я окончательно убедился в том, что нужно не только продолжать тренироваться, но и приводить в порядок свой рацион питания. Еще думал о том, что нужно и распорядок дня в норму приводить. Особенно в выходные дни. С буднями проблем нет. А вот в выходные есть. Особенно в воскресенье. Хочется подольше поспать. Но, видимо, из-за этого ритм сбивается. Поэтому и в выходные нужен распорядок.
По поводу распорядка дня я еще подумаю. А вот с питанием нужно что-то делать. Не скажу, что находясь дома на самоизоляции я ел все подряд, но ощущение, что поправился есть. Я уже писал о том, что у меня нет дома весов. Поэтому могу судить о лишних килограммах только по джинсам, которые теперь в облипку. Так вот, буду исключать из своего рационы быстрые углеводы. Стараться сводить их минимуму. Не наедаться на ночь. И не переедать. Для меня переедать на ночь, какое-то время было нормой. Но я понимаю, что ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому буду стараться исключить вредные продукты. Например, семечки, печенье и еще ряд продуктов, которые сказываются на лишнем весе. Если вы задумываетесь исключать какие-то продукты из своего рациона, то в первую очередь проконсультируйтесь с диетологом. Либо смотрите сами какие продукты стоит исключить.
В прошлом году я писал о том, как убрать живот. Вот моя статья. Кому интересно, прочитайте ее. Я делюсь своим собственный опытом. В этот раз похоже стоит прибегнуть к этому же методу. В общем, постараюсь привести в порядок свой рацион питания.
А теперь самое главное. План на следующую неделю с 18 по 24 мая:
Пн: бег 30 мин
Вт: бег 45 мин
Ср: бег 30 мин
Чт: бег 45 мин
Пт: бег 30 мин
Сб: отдых
Вс: бег 60 мин
Он не отличается от этой недели. Потому что организму все еще нужно постепенно приходить в свое тренировочное состояние. Если для вас это сложно, уменьшайте время и чередуйте бег с ходьбой. Особенно это нужно делать, если вы до этого не тренировались. Например, вы можете вместо 45 минут бегать 30. У меня уже есть некая тренировочная база, поэтому для меня такие тренировки нормальны.
Бегайте с удовольствием, друзья!
