Наверняка Вы ни один раз пытались изменить свою жизнь чтобы похудеть или улучшить здоровье, а может похудеть, чтобы улучшить здоровье. Вы смотрели видео на эту тему, читали статьи. А может Вы только в начале своего пути. В любом случае в этой статье Вы найдёте самые действенные способы приведения себя в форму с пользой для здоровья. В конце статьи Вы найдёте секретные приёмы для здоровья и фигуры, поэтому обязательно прочитайте её до конца!
1. Всегда помните, что не нужно худеть, чтобы быть здоровым. Нужно быть здоровым, чтобы похудеть! Эта простая истина, о которой многие забывают, действительно правдива. Без здоровья Вы никогда не будете довольны результатом. Речь здесь идёт не только о физическом здоровье, но и ментальном. Всегда ставьте в приоритет своё здоровье. Не стоит делать свой выбор в пользу изнурительных диет, их эффект, в отличии от их вреда, очень недолгосрочен.
2. Для получения долгосрочного результата нужно изменить Ваши привычки. Не стоит ждать, что Вы мгновенно сбросите вес. Если лишняя масса тела присутствует в Вас на протяжении нескольких лет, то от неё невозможно избавиться за неделю. Любой подобный процесс должен проходить медленно, чтобы не причинить вреда здоровью, и только в таком случае результат будет сохраняться долго.
3. Постарайтесь есть только тогда, когда это действительно Вам нужно. Прислушайтесь к себе, прислушайтесь к своему организму. Он никогда Вам не навредит. Только подумайте какую колоссальную работу проделывает Ваш организм ежедневно, только чтобы поддерживать Вас в комфортном состоянии. После этого просто невозможно ему не доверять.
4. Включите в свою жизнь больше активности и старайтесь употреблять более правильную пищу. Не стоит резко отказываться от привычной Вам еды и начинать бегать по 10 часов в день. Такой резкий переход является огромным стрессом для организма. Достаточно чаще выходить на прогулку, добавлять в рацион полезную пищу. Потом можно включить в свой график тренировки и постепенно переходить к "чистому" питанию. Главное делать всё постепенно.
5. Пейте больше чистой воды. Водный баланс очень важен для правильного функционирования нашего организма. Всегда выпивайте 1-2 стакана воды после пробуждения и тренировки. В течении дня также важно пить воду. Если Вам сложно пить чистую воду, то можно добавить в неё лимон или огурец, а также любые другие любимые цитрусовые, ягоды и фрукты. Главное не перебарщивать, вода в таком напитке всё-таки должна быть на первом месте. Вашу суточную норму воды можно высчитать по такой формуле (40 мл * вес). То есть на каждый килограмм массы тела нужно 30-40 мл воды. Таким образом, если Вы весите 60 кг, Ваша норма - 1800-2400 мл воды. Всё зависит от Вашей активности. Не нужно заставлять себя выпивать по 5 литров воды в день, это вредно для организма (если, конечно, Ваш вес не превышает 150 кг).
6. Секретные приёмы, которые помогут Вам. Ставьте галочки в этих графиках, закрашивайте элементы. Каждый раз, когда Вы захотите вернуться к прежнему образу жизни, посмотрите на проделанную работу. Уверяю это поможет Вам не свернуть с верного пути.
Благодарю Вас за то, что уделили время на эту статью. Будьте счастливы и здоровы!