Привет!
Давайте сейчас представим с Вами ситуацию. Звонит будильник, Вы открываете глаза, нажимаете на телефон и потом переворачиваетесь на другой бок, желая вздремнуть еще на пару минут… И вот прошел час, вздрагивая от ужаса, что Вы проспали важное мероприятие, начинаете бегать по комнате в поисках одежды, часов, наспех делать укладку волос и впопыхах бежать к лифту. Знакома такая ситуация?
И так происходит с 80% населения, многие не раз видели статьи о том, как глава компании Twitter или Amazon встают в 4-5 часов утра, еще до восхода солнца, спят по четыре часа в день и не устают, говоря о заряде позитива и бодрости.
Ниже приведем 5 основных пунктов успешного и продуктивного утра:
- Доброе утро начинается со спокойного вечера. Перед тем как идти ложиться спать, выделите 10 минут на то, чтобы спланировать Ваши утренние действия, подготовьте одежду, которую будете надевать, соберите документы которые понадобятся для работы.
- Утро начинается не с кофе. По статистике первое, что мы делаем после подъема - идем и ставим готовить кофе. Но ученые уже давно доказали, что душ поможет чувствовать себя на 30% бодрее и уверенней. Принимайте с утра контрастный душ, это позволит закалить тело и укрепить вашу иммунную систему, предварительно следует проконсультироваться с врачом, если есть противопоказания.
- Просыпайтесь за 2-3 часа до начала работы. “Кто рано встает, тому Бог подает.” Так гласит старая поговорка. Посмотрите на это с другой стороны, ведь Вы сможете спокойно и без нервов подняться, успеть закончить утренние дела, позавтракать и собраться. У Вас не будет спешки и главное - стресса, что Вы о чем-то забыли.
- Делайте зарядку. Помните, как в школе перед первым уроком ходили дежурные и проверяли, как дети выполняют упражнения? Так вот оставьте себе эту привычку, уделяя всего 10-15 минут, в течение дня Вы сможете дольше находиться в ритме концентрации и несомненно поправить здоровье.
- Завтракайте. Казалось бы простой совет, но сейчас многие стали пренебрегать этим важным приемом пищи. Когда Вы голодны, Вы начинаете нервничать, организм просит энергию, и желудок вынужден забирать внутренние ресурсы. Зачем это? Приготовьте чай с лимоном, небольшую порцию каши и несколько бутербродов. Они наполнят Вас силой и энергией перед тяжелым днем.
P.S. Уже опубликована Часть 2 этой статьи. Переходите, пожалуйста, по ссылке и продолжайте развиваться вместе с нами!
А как начинается Ваше утро? Напишите об этом в комментариях:)
______________
Подписывайтесь на канал: Твой карманный психолог. Не забывайте оставлять комментарии и проявлять активность. Спасибо, что читаете канал.
Здесь Вы найдете еще множество полезных и увлекательных статей :)