Доброго времени суток, дорогие читатели. Как же легко и быстро накапливаются калории за день и как же трудно и долго их сжигать. Всего одна маленькая шоколадка обернётся долгими часами в спорт зале. Как то это не справедливо!
Часто на полноценную тренировку не хватает времени и это не повод забрасывать занятия, возьмите на заметку пару действенных способов сжечь 100 килокалорий за 10 минут.
Подобрала для вас 10 способов сжечь калории быстро:
1. Лестницы
100 килокалорий за 10 минут
2. Скалолазание
118 килокалорий за 10 минут
3. Велотренажёр
139 килокалорий за 10 минут
4. Футбол
107 килокалорий за 10 минут
5. Гантели - прыжки, приседания, махи с любым отягощением
6. Скакалка - интервал 40 секунд прыгаем, 20 отдыхаем
107 килокалорий за 10 минут
7. Степ - аэробика
107 килокалорий за 10 минут
8. Прыжки в глубину
100 килокалорий за 10 минут
9. Боевые искусства
107 килокалорий за 10 минут
10. Ускорение - если плыть, то быстрее, если бегать, то в горку.
В итоге хочу напомнить, что есть еще много способов и приятнее.
Например : Катание на велосипеде, катание на коньках, танцы, плавание, секс, активный shopping , посадка растений. Подбирайте тренировку в зависимости от своего образа жизни и тогда она вам не надоест.
До скорых встреч, будьте здоровы!
