Всем нам давно известен тот факт, что правильное и здоровое питание оказывает огромное влияние на сохранение нашего здоровья. А крепкое здоровье, как известно залог долгих лет жизни.
1.Молоко
Молоко содержит массу полезных для нашего организма веществ, и по последним научным данным, регулярное употребление молока позволяет существенно снизить риск возникновения серьезных для нашей жизни заболеваний. Так университет Рединга, университет Кардиффа и Бристольский университет провели совместное исследование, в ходе которого выяснили, что регулярное употребление молока позволяет снизить на 15-20 процентов риск смерти от таких опасных заболеваний, как инсульт и ишемическая болезнь сердца.
В ходе исследования изучению и анализу были подвергнуты данные из 324 научных работ, исследовавших влияние употребления молока на риск возникновения ишемической болезни сердца, диабет и инсульт. Затем полученные данные сопоставили с текущими значениями показателей смертности от этих болезней.
2.Натуральный Апельсиновый сок.
Употребление апельсинового сока очень полезно для здоровья, поскольку защищает от смертельных заболеваний — болезней сердца, рака и диабета.
Его польза для здоровья отчасти связана с тем, что апельсиновый сок богат антиоксидантами, которые защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов (молекул, образующихся при воздействии табачного дыма и радиации, которые могут способствовать сердечным заболеваниям, онкологии и так далее).
По результатам 8-недельного исследования стало ясно, что употребление 750 мл апельсинового сока в день значительно повышает количество антиоксидантов в организме.
3.Кофе
Согласно авторам крупного исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine, употребление кофе способствует долголетию.
Исследование, в котором приняли участие более 215 тысяч человек, показало, что употребление кофе может снизить риск смерти от болезней сердца, рака, инсульта, диабета, респираторных заболеваний и заболеваний почек. Исследования, проведенные среди афроамериканцев, американцев японского происхождения и латиноамериканцев, дали большие результаты.
Люди, выпивавшие чашку кофе в день, имели на 12 процентов меньше шансов умереть, чем те, кто этого не делал. Эта взаимосвязь оказалась более сильной для тех, кто выпивал две-три чашки напитка в день — риск смерти снижался на 18%.
Исследователи утверждают, что в кофе содержится большое количество антиоксидантов и фенольных соединений, которые играют важную роль в профилактике рака.
