Некоторые наши жалобы не находят сочувствия у окружающих. Расскажи соседу, что у тебя стало хуже с памятью или что тебе не хватает денег. В ответ ты получишь точно такие же жалобы на память и маленькую зарплату, нервную работу. Действительно, у кого из нас спокойная работа?
Если лица сослуживцев мерещатся тебе в ванной и в спальне, значит, рабочий стресс накрыл тебя с головой. Не тащи его домой - это плохой сувенир. Научись оставлять стресс на работе.
Когда ты собираешься домой
Первый стрессоубийственный прием - это правильное прощание с рабочим местом.
Приберись. Создание порядка из хаоса дает ощущение «закрытия» дня. Даже твой стол напоминает помойку после взрыва - постарайся разобрать вещи по кучкам перед уходом.
Составь план работы на завтра. Выписывание дел на листочек - это не просто дань нарастающему склерозу. Прикинь места, куда нужно позвонить или попасть, обозначь людей. Запиши также дела, которые не при нято включать в списки, но которые постоянно вертятся в голове.
Потянись. Отойди от кресла на пару шагов, расслабь колени. Наклонись и дотянись руками до сиденья, спина прямая, локти чуть согнуты. Теперь прогни спину и медленно начинай выпрямлять колени. Чувствуешь, как тянутся позвоночник и спина? Расслабь колени, упрись руками в бедра и медленно разогнись.
Когда выходишь на улицу
Покинув двери родного завода, мы обычно мчимся короткими перебежками до машины, автобуса или метро. Ошибочная линия поведения. Переход из рабочего состояния в расслабленное - это процесс, а не соревнование на скорость.
Почувствуй вкус свободы. Если тебе нужно ехать на автобусе, пройди одну остановку пешком. А если тебя ждет у дверей машина, просто прогуляйся вокруг здания. Подыши, выпусти свой стресс на волю.
Возьми власть в свои руки. Докажи себе, что ты все еще хозяин собственной жизни. Если стресс совсем скрутил, зайди в дорогой магазин одежды. Примерь самый шикарный костюм. Посмотри на себя - орел! Покупать его необязательно.
Зарядись. А по дороге с работы зайди в тихое место, где можно получить пару качественных бутербродов. Для возвращения к жизни тебе понадобится белково-углеводная инъекция. Сэндвич с курицей, салатом и сыром подойдет как нельзя лучше.
Разомнись. Сейчас самое подходящее время наведаться в спортзал. 30-40 минутная тренировка улучшит мозговую деятельность, выпустит накопившуюся агрессию и запустит в кровь гормоны радости - эндорфины.
По дороге домой
Стресс - это всегда реакция на что-нибудь. Злишься на пробки и сутолоку в транспорте? Попробуй использовать эти ежедневные неприятные минуты для своего блага.
Расслабься. Надави посильнее любым пальцем на ладонь. Одновременно вдохни глубоко через нос и задержи дыхание на некоторое время, пока не появятся не приятные ощущения. Теперь с силой выдохни через чуть приоткрытые губы, по ходу дела ослабляя давление пальца.
Послушай музыку. Юмор и музыка - вот лучшие средства от стресса. Какая разница, что там подумают соседи по пробке, глядя, как ты прыгаешь в такт-аккордам и орешь любимую песню.
Когда приходишь домой
Худшее, что ты можешь сделать со сво им стрессом, - это обрушить его на головы домашних.
Высылай штормовое предупреждение. Если, войдя домой, ты сразу честно скажешь: «У меня был трудный день, и я покалечу любого, кто будет смотреть вот с этими дурацкими улыбками», ты убьешь сразу двух зайцев. Во-первых, тебя простят за мрачный вид. Во-вторых, самолично озвучив свои чувства, ты избавишься от них.
Заведи ритуал прихода домой. Суть в том, чтобы по приходе совершить некие обрядовые телодвижения, символизирующие избавление от рабочего напряжения. Для кого-то это переодевание в рваные домашние джинсы, для кого-то просмотр газеты. Это помогает.
Сделай ей приятно. Впрочем, лучше всего от стресса помогает обнять что-нибудь мягкое и теплое сразу по приходе в родное жилище. Она ждет домой усталую развалину? Обмани ее ожидания. Ты напрягался весь день ради посторонних, так пусть эта женщина станет предметом твоего финального усилия.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
10 мифов о "Зеленом змие", о которых надо забыть
Этих фраз женщине говорить нельзя!
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!