Продолжение. Часть первая
Ты можешь ответить "да" на два вопроса: Тебе нравится утром идти на работу? Тебе нравится вечером возвращаться с работы домой? Если ты можешь уверенно ответить положительно на оба этих вопроса, риск умереть от инфаркта и прочих сердечно-сосудистых заболеваний снижается в несколько раз.
Ты можешь пройти 3 км за 28 минут. Пробежать полтора километра за 10-12 минут может практически каждый, даже весьма не тренированный человек. Другое дело, сколько времени он потом будет бороться с одышкой. Стоит ли так переутомляться? Куда более эффективная тренировка - быстрая ходьба, 40-летний мужчина должен без особых усилий проходить 3 километра за полчаса. Если получается сделать это за 28 минут - отлично. Если за 20 - то со стороны ты будешь выглядеть чрезвычайно комично.
У тебя отличная голова. Если ширина твоего лица на 40% меньше его длины - это хорошо. В том смысле, что проблемы с зубами (при минимальном уходе) у тебя появятся нескоро, прикус (а значит, и пережевывание пищи) у тебя скорее всего хороший или очень хороший, да и респираторные хвори к тебе будут прицепляться куда реже, чем к остальным неправильноголовым. Если хочешь произвести измерения, учти: длина - расстояние от кончика подбородка до макушки, а ширина - от уха до уха. Измерять нужно рулеткой.
Далее - простая арифметика. Раздели ширину на длину и вычти полученную величину из единицы (она же 100%). Таким образом, если ширина твоего лица 14 см, а длина 23 см, то 14:23 = 0,6, а 1- 0,6 = 0,4 (или 40%) - ты можешь хвастаться перед сослуживцами.
У тебя сбалансированные мышцы. Многие мужчины излишне увлекаются жимами штанги от груди и приседаниями, поэтому трудно найти атлета с хорошо сбалансированными мышцами. Если речь идет о руках, то гармония состоит в том, чтобы бицепс и трицепс были развиты одинаково (1:1). Это значит, что если ты можешь 10 раз выполнить сгибание рук со штангой весом 20 кг (бицепс), то и упражнение на трицепс (разгибание рук на блочном тренажере стоя) ты должен делать с тем же весом не менее 10 раз.
Что касается ног, то соотношение развития четырехглавой (передняя поверхность) и двуглавой (задняя поверхность) мышц бедра — 3:2. То есть если ты делаешь 10 сгибаний ног с весом 30 кг, то должен быть готов к 10 жимам ногами веса 45 кг. Если этот мини-тест вызывает затруднения, стоит подкорректировать систему индивидуальных тренировок.
Чайная ложка спермы (5 мл) для тебя не проблема. Вообще-то, это норма одной эякуляции для 20-летнего мужчины. Но если у тебя нет проблем с простатой, то и к 50 годам ты вполне можешь ее выполнить.
Ты можешь попасть ниткой в иголку с первого раза. Это означает, что у тебя отличная концентрация зрения и все в порядке со стереовидением. Если игольное ушко не ловится категорически, а летящая прямо тебе в глаз муха вызывает ответную реакцию лишь тогда, когда уже она попала в цель - иди к окулисту. Проведя соответствующий тест, он может вовремя диагностировать "эффект ленивого глаза" (амблиопия), развитие которого может привести к тому, что ты практически ничего не будешь видеть при недостаточном освещении.
Не грех также ежегодно проверять свои глаза на предмет глаукомы. Ее опасность в том, что в результате повышения внутриглазного давления разрушаются ткани. Неплохой результат для внутриглазного давления — 22 мм рт. столба, но 12-16 куда предпочтительнее. И учти, что львиная доля случаев потери зрения связана с вовремя не диагностированными глаукомами.
Ты симметричен. Самая простая проверка твоей генетической предрасположенности к спортивным рекордам - измерить и сравнить диаметр правого и левого запястий, длину окружности ноздрей и размер ушей. Если эти показатели совпадают или разнятся всего на пару-тройку миллиметров - ты прирожденный атлет. Результаты исследований ученых Ливерпульского университета подтверждают, например, что люди, сложенные симметрично, быстрее бегают. Оно и понятно. Симметричное развитие правой и левой половины тела способствует более гармоничному распределению нагрузок при серьезных тренировках.
На самом деле успешно пройти все 12 пунктов этого теста сможет едва ли 1 из 100 с виду вполне здоровых людей. Очень хорошим показателем будет, если ты сможешь выполнить хотя бы 8 из них.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Как сохранять спокойствие при самой нервной работе
Четыре вещи, которые защитят вас от рака
Один дорогой авто для семьи или два обычных, что выбрать?
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!