Последнее время я очень увлеклась темой работы мозга (как заставить его работать и всё в этом духе). И вот сейчас изучаю работу американского нейробиолога и невролога Дейла Бредесена. Он со своей командой учёных изучает деменции (и болезнь Альцгеймера в частности) вот уже 30 лет. Деменции - это, если совсем по-простому, нарушение в работе мозга: проблемы с памятью, мышлением и в крайней стадии человек не может самостоятельно есть, мыться и т.д., очень страшная деградация происходит. Кто сталкивался с этим, знает, что болезнь эта неизлечима. Но, оказалось, что она неизлечима с точки зрения стандартного подхода: типа выпил таблетку и всё прошло. Доктор Бредесен с его командой разработали комплекс мероприятий, выполняя которые, можно победить болезнь Альцгеймера и повернуть дегенеративные изменения вспять.
Сейчас причиной возникновения различных деменций считается образование амилоидных бляшек в мозгу (амилаза - белок такой).. однако, как выяснили учёные, эти бляшки в нашей голове возникают в качестве защитной реакции иммунной системы на воспаления и токсины! И тогда врачи стали искать причины этого. Сейчас ими выделено 36 маркеров, которые вызывают воспаление, а вслед за этим - возникновение амилоидных бляшек и болезнь Альцгеймера.
Число заболевших болезнью Альцгеймера растёт на планете невероятными темпами и этому способствует наш образ жизни (доктор его разбирает на примере среднестатистического американца, но мы, если честно, в большинстве своём стремимся туда невероятными темпами).
Итак, инструкция, какой должен быть образ жизни, чтобы точно Альцгеймер «пришёл»:
Встаём с утра после некачественного сна (легли-то мы после полуночи), завтракаем (обязательно что-то сладенькое, чтобы был скачок глюкозы в крови) - тосты с шоколадной пастой, кексы, стакан апельсинового сока, кофе с непонятно каким заменителем молока (трансжиры). Дальше едем на работу (само собой только на машине, чтобы не совершать физических действий и не получить дозу витамина D). Едем мы в стрессе (потому что сон был некачественный, потому что сахар в крови высок, потому что сразу "одни дураки на дорогах"). Устали..
Приезжаем на работу, надо скушать шоколадочку - заесть стресс. Дальше рабочий стресс, обедать толком не будем - лучше какие-то бутерброды-гамбургеры, картошку-фри и т.д. и запить всё это газировкой. В течение дня снова сладенькое и вечером снова в состоянии стресса едем домой. По дороге попался какой-то "урод" (естественно) и вот злые и уставшие мы приезжаем домой. Дома поели макарошек с трансжирами какими-нибудь и заели сладеньким! А ещё запили алкоголем - стресс же (маргарита, пиво и т.д.), залипали на какое-то шоу, уснули заполночь и с утра снова по кругу..
Я думаю, вы догадались, что в общем виде всё выглядит примерно так: чтобы оставаться в ясном уме нужно больше двигаться, заставлять свой мозг работать, бросить курить, очень сильно снизить потребление сахара, трансжиров, алкоголя и глютена (особенно, если на него есть скрытая аллергия). Интересно то, что разные учёные приходят к одним и тем же выводам: генетики, неврологи и другие исследователи!
Всем здоровья!