Практически все эксперты в области фитнеса считают, что не существует чудодейственных упражнений, позволяющих обрести спортивные формы всего за 10-15-минутную тренировку. В спорте вы получаете столько, сколько вкладываете. Но это не означает, что ваши тренировки должны быть изнурительны.
Однако, те же специалисты говорят, что не все упражнения одинаково эффективны. Различные упражнения наиболее эффективны при различных уровнях подготовки. Некоторые направлены на сжигание жира, в то время, как другие – на наращивание мышечной массы.
Итак, следующие упражнения можно назвать наиболее эффективными и оказывающими положительное воздействие на здоровье человека.
1. Ходьба
2.Интервальные тренировки
3.Приседания
4.Скручивание
