Я решила затронуть эту тему сегодня не просто так. Именно такое выражение я очень часто слышу от своих подопечных или потенциальных клиентов, да и просто от окружающих людей. Причём не только от представительниц прекрасного пола...
Спешу вас огорчить, ну или обрадовать: липосакция не поможет! Ведь всё дело в вашем образе жизни, а значит, пока вы не зашьёте свой рот (не совсем конечно), у вас ничего не получится.
А сейчас я остановлюсь буквально на нескольких мифах о жире:
МИФ 1 - Мы толстеем из-за употребления жиров
Не совсем так, дело в том, что существуют плохие жиры - насыщенные (жирное мясо, сало, молочные продукты) и хорошие - ненасыщенные (авокадо, орехи, семечки, масла). Из-за первых мы действительно толстеем, болеем и страдаем. НО без вторых мы по просту не сможем жить! Поскольку именно жиры принимают непосредственное участие в работе гормональной системы человека.
МИФ 2 - Жир превращается в мышцы во время тренировок
Жир и мышцы - абсолютно разные ткани. И они ни коим образом не взаимозаменяемы. Нет волшебных упражнений, превращающих жир в мышцы и обратно. Жир лишь используется в качестве источника энергии при правильной тренировке, а мышцы укрепляются, причём только за счёт силовых нагрузок. Именно поэтому меняется качество вашего тела.
МИФ 3- Мышцы могут превратиться в жир, если прекратить тренировки
«В старости всё обвиснет» - всем знакомое выражение. Однако тут у меня отличная новость - с таким трудом накаченные мышцы не обвиснут и не превратятся в жировую подушку, если вы сделаете перерыв в тренировках. Но если вдруг вы перестанете заниматься хотя бы 2-3 раза/нед по 30-60 мин, то вас будут ждать следующие неприятности: болезни суставов, остеохондроз, аритмии, варикоз, мигрени, гипертония. А лучшими друзьями будут Паркинсон и Альцгеймер.
МИФ 4 - упражнения можно направить на определенную область жира
Большинство занимающихся в фитнес центрах думают, что нужно качать пресс, чтобы похудеть в области живота и т.п. Снова повторюсь, что нет волшебных упражнений, которые помогут вам похудеть локально (например, убрать «спасательный круг» или «галифе» на бёдрах).
У меня для вас только одно правило - дефицит в питании! Вы должны тратить калорий больше, чем потребляете с пищей. А это возможно только при правильном питании, ежедневной двигательной активности и полноценном отдыхе. А липосакция не поможет, если вы не измените свой образ жизни и будете пренебрегать двигательной активностью, и заниматься чревоугодием!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте 👍, если вам понравилось.