В данном посте я расскажу вам о не совсем обычном упражнение, которое целенаправленно прокачает вашу переднюю дельту и разнообразит ваш тренировочный процесс.
Необычным данное упражнение делает то что для его выполнения нам понадобится занять положение лежа на скамье что позволит нам полностью исключить работу корпуса в данном упражнении и сконцентрироваться на работе непосредственно плеч.
Техника выполнения
Для выполнения данного упражнения установите скамью для жима в раму кроссовера, спинка скамьи должна быть слегка приподнята, примерно под углом 120-140* для комфортного выполнения упражнения. Через нижний блок закрепите ровную рукоять. Лягте на скамью удерживая прямым хватом рукоять. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, голова прижата к лавке, стопы находятся на полу. Выполните подъем рук с рукояткой по дуге перед собой, локти слегка разведены в стороны, в верхней точке руки должны находится перпендикулярно спинке скамьи, после чего плавно верните руки в исходное положении. Основная нагрузка в этом упражнении приходится на передний пучок дельтовидных мышц.
Занятия бодибилдингом и развитие тела затратный вид спорта который требует от нас вложений в качественное питание, биологически-активные пищевые добавки а так же посещение спортивных клубов и часто наши возможности не совпадают с нашими желаниями, поэтому я предлагаю вам рассмотреть дополнительный заработок в интернете. Как раз сейчас мои друзья организовывают БЕСПЛАТНЫЙ вебинар на котором учат зарабатывать на платформе «Яндекс Дзен» не выходя из дома, тема вебинара «Как за 2 недели выйти на доход 1000-3000р в день» (зарегистрируйся нажав на синюю ссылку). Пройди не сложную регистрацию и успей бесплатно, и узнать механики дополнительного заработка.
Не забудьте поставить лайк этой статье если она была вам полезна, а так же подпишитесь на наш канал чтобы не пропустить новые интересные статьи о фитнессе и тренировках.