Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мы поговорим о не совсем характерной теме. Эта тема звучит так, как качать здоровье в тренажерном зале. Мы все с вами, наверное, за долгие годы, уже привыкли к тому, что тренажерный зал воспринимается исключительно как место, где мы можем поменять свое телосложение.
Тренажерный зал воспринимается традиционно как инструмент, с помощью которого мы можем менять свою внешность в ту сторону, в которую захотим, и собственно говоря, когда мы читаем какие-то статьи в интернете, либо в журналах, либо когда мы общаемся с каким-нибудь тренером, мы всегда разговариваем именно в этой плоскости. Бодибилдинг, который мы видим в журналах, и на соревнованиях, это спортивный бодибилдинг. Это спорт на грани. Это не совсем оздоровление, мягко выражаясь.
Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело как у ребят на обложке, то недостаточно просто ходить в тренажёрный зал. Нужно постоянно прогрессировать нагрузку до максимума. Я даже не стану сейчас говорить про гормональных помощников. Ведь все отлично понимают, что без волшебных пилюль и укольчиков, таких объемов не достичь. Это не только про бодибилдинг, это про любой спорт высоких достижений. Нам надо работать на грани наших возможностей организма. Согласитесь, это уже не про здоровье.
За все в этой жизни нужно платить. Мы можем получить большие мышцы, мы можем стать очень быстрыми, можем стать очень сильными. Но с другой стороны, мы должны понимать, что работа на грани может быть слишком большим стрессом для нашего организма. Если мы говорим про спорт высоких достижений, то это обязательно использование фармакологии.
Про это не говорят, но так оно и есть. Про это нельзя говорить. Получается, спорт не лечит, а калечит. Нам же надо улучшать свое здоровье с помощью спорта, точнее будет сказать, физкультуры.
Тренировки в тренажерном зале, воркаут площадке, или просто дома, это уникальный инструмент для оздоровления. Правильно говорят, все яд, все лекарство, зависит от дозировки.
Сейчас мы поговорим, как тренироваться для того, чтобы накачивать свое здоровье. Чем же отличается бодибилдинг как спорт, от бодибилдинга направленного на тренировку здоровья. Хотя термин наверно вообще неправильный. Ведь бодибилдинг, это тело строительство. Мы же говорим про здоровье нашего тела. Я считаю, что в этом случае, наше тело даже намного красивее, чем у качков профи.
Отличие тренировок для накачки здоровья, заключается, прежде всего, в размере нагрузки и интенсивности. Если мы хотим тренировать свое здоровье, нам надо уметь определять для себя уровень этой нагрузки. Если вы ходите в тренажерный зал, не надо циклиться на больших мышцах.
Главное давать умеренную силовую нагрузку, когда уже реально ощущаете, что это очень становиться легко, немного добавляете вес, или интенсивность, количество подходов. Но не до предела, немного. И организм плавно начинает адаптироваться к немного новым условиям. Мышечный рост тоже будет, но не стоит по этому поводу париться. Главное, мышцы станут сильнее, и выносливей, наполнятся митохондриями.
При таких занятиях повышается чувствительностью к инсулину. Люди, которые занимаются силовыми тренировками, реже болеют раком, или диабетом. Потому что эти заболевания прямо коррелируют с инсулин резистентностью. Происходит очень мощная стимуляция нашего организма, увеличивается биологический потенциал. Но если вы даете слишком большой стресс, это работает наоборот. Т.е. достаточный стресс, это хорошо, увеличение вашего потенциала, избыточный плохо. Все, кажется просто, но тут очень важно знать свою грань. В этом и есть отличия тренировки для здоровья от тренировки на массу.
Мы не заходим за грань возможностей организма, мы тихонько стараемся эту грань двигать, давая организму медленно адаптироваться. Понимаете разницу.
Есть граница наших возможностей на данный момент, и мы не стараемся перешагнуть ее и порваться, де дай Бог. Просто работаем на этой границе, около нее. Когда тело привыкло, чувствуем, что легко, добавляем, тем самым отодвигая границу возможности нашего тела вперед, в уже новый, комфортный для нас диапазон. Мы получаем хорошее самочувствие, правильную работу нашего организма без проблем и травм.
Возможно, я немного сложно описал, что хотел сказать, но думаю, кто в теме, тот конечно понял. Напишите коллеги пожалуйста в комментариях, что вы думаете по этому поводу !
На моем канале будет много разной информации про спорт, поэтому подписывайтесь (жмите тут), я буду для вас разыскивать разные интересные из мира спорта !
Вот можете почитать мою статью про лучшую хоккейную пятерку всех времен (жмите тут). И до встречи, друзья !
