Если женщина жалуется, что для занятий спортом совершенно нет времени, скорее всего это оправдание собственной лени или следование стереотипам. Согласно этим стереотипам - занятие спортом, это плавание в бассейне или спортзале несколько раз в неделю или пробежки по утрам. На это действительно уходит много времени, особенно на зал, ведь дорога туда и обратно, душ, переодевание занимают больше времени, чем само занятие.
Но этого можно избежать, если следовать правилу: "Начни день с зарядки". Чтобы получить заряд бодрости на весь день, важно правильно выходить из сна.
Просыпаясь утром под звон будильника, вскакивая с кровати, мчась в ванную, на кухню, потом на работу, женщина рискует со временем превратиться в злое и подавленное нервное создание со всеми признаками хронической усталости, а так же приобрести проблемы с позвоночником и суставами.
Чтобы избежать этого просто нужно соблюдать несколько правил:
1. Поставьте на будильник приятную мелодию низкой тональности, хорошо, если она будет постепенно нарастать по звуку. Это позволит избежать утренней порции стрессовых гормонов.
2. Проснувшись, не спешите открывать глаза. Уберите подушку, повернитесь на спину, расслабленные руки закиньте вверх, но не под голову. Согните левую ногу и постарайтесь коснуться коленом простыни с правой стороны, задержитесь на 3-5 секунд. То же самое проделать и с правой ногой, повторить 3 раза, делайте медленно, при этом плечи и руки находятся в расслабленном состоянии.
3. Раскиньте руки в стороны, стараясь не напрягать плечи, шею и руки, приподнимите и выгните верхнюю часть спины, задержитесь на 3-5 секунд. Повторите 3 раза.
4. Лежа на спине, положите руки на живот, постарайтесь максимально втянуть его в себя. Руки должны ощутить напряжение не только в верхних и нижних, но и боковых мышц. Сосредоточьтесь и задержитесь на 10 секунд в этом положении. Повторить 3 раза.
5. Лежа на спине подтяните согнутые ноги к подбородку, таз немного приподнимается. Руки не участвуют в этом упражнении, не используйте их как рычаг. Задержитесь на 10 секунд, повторите 3 раза.
6. Не открывая глаз, поверните глазные яблоки влево-вправо, повращайте их, затем несколько раз откройте глаза и сильно зажмурьтесь.
Вот вы уже окончательно проснулись, мягко и с любовью разбудили свое тело и получили заряд энергии.
Доброго дня!
Понравилась статья, ставь лайк
Как действовать при простреле в спине
Почему надо оставить ушную серу в покое