Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога.
Пишу для вас вторую статью по теме панических атак. В конце укажу ссылку на прошлую часть и информацию, которая может оказаться для вас полезной.
Если вы читаете эту статью, значит вас мучает тревога, бессоница, страх за своё здоровье или жизнь, боязнь сойти с ума или навредить кому-то. Вы часто слушаете своё сердце, не сильно ли быстро оно стучит? Меряете пульс, сдаёте регулярно анализы, если кольнёт в груди или в голове, то вы начинаете думать, что это инфаркт/инсульт приближается. Могу поспорить, что у вас даже есть одышка, дико холодные руки и ноги, а ещё отсутствует аппетит и присутствует тремор.
При этом вы досконально изучили свой организм, сдали все анализы, сердце, сосуды, желудок и почки у вас в норме. Нет астмы, проблем с лёгкими, нет серьёзных патологий и гормоны все супер (допускаются небольшие отклонения от нормы, но они не влияют на совокупность всех этих симптомов).
Угадала? Не удивляйтесь. Я прошла через это более пяти лет назад и абсолютно всё вышеперечисленное имела в своём арсенале фобий и страхов.
У вас невроз. Присаживайтесь.
Но есть и хорошая новость – вы от этого не умрёте!
Вы просто решили себя пожалеть и немного отдохнуть от переизбытка эмоций и навалившегося стресса. Либо вас сильно не устраивает то, что на данный момент происходит у вас в жизни. Не нравится работа, в семье проблемы, за детей переживаете, не можете уехать куда-то и т.д. Причин можно назвать миллион и у каждого она будет своя.
Все боятся панической атаки. Потому что она наступает внезапно. Ты можешь спокойно сидеть читать книгу или идти по улице, ехать в такси, а тебя накроет волной так, что мама не горюй. Запоминайте: приступ панической атаки, это мощнейший выброс адреналина надпочечниками в вашу кровь. Именно поэтому многие хотят очень сильно после паники в туалет и приобретают такую фобию, при которой боятся обмочиться в общественном месте (хотя ни разу такого ни с кем не случалось, по понятным причинам). И пока этот адреналин распадается, вы испытываете физический дискомфорт, который и обозначен, как ПА.
Паническая атака длится от 10 минут до получаса. В зависимости от того, как быстро вы возьмёте под контроль свои эмоции. Важно понимать, что когда начинается паника, мы начинаем бояться и максимально усиливаем этот эффект, как на физическом, так и эмоциональном уровне.
Нельзя приказать себе успокоиться или не испытывать это чувство. Панику необходимо пережить, прочувствовать, понять, что её вызвало? Вы можете узнать очень много интересного о себе и своём организме, если проанализируете мысли и события, которые предшествовали панике.
Когда я жила с этим недугом, то искала информацию, как же избежать панику, как её "перебить", избавиться, что делать вообще?
Очень много советов в интернете пишут, но мне не помог ни один, к великому сожалению.
Единственное, что вам придётся сделать, это перетерпеть панику и успокоиться после неё. Паническая атака забирает огромный ресурс организма, после неё появляется слабость, бессилие, апатия, желание лечь и уснуть, либо поплакать (а бывает и во время паники слёзы льют ручьём). Всё это нормальное явление.
Позвольте себе раз за разом испытывать панику как можно сильнее. Только так вы перестанете её бояться.
Как это было у меня?
Когда я чувстоввала, что сейчас меня накроет, я откладывала все дела и говорила себе: "Ага, начинается. Ну хорошо, давай. Сколько раз уже это случалось со мной, 5, 7, 10? Ещё один раз меня не убьёт!".
И не убил.
А когда я решила в корне изменить свою жизнь, то избавилась и от панических атак. Я воспитывала уверенность в себе, в своём теле. Тренировала нервную систему. Сейчас, если я испытываю стресс сильный, то успокаиваюсь в течении пяти минут. О панике не может быть и речи.
Поймите, что паника, это лишь симптом, а лечить нужно невроз. А на чём завязан лично ВАШ невроз, предстоит ещё узнать и работать с ним.
Я стараюсь давать очень много информации о панических атаках и том, как их преодолеть, канал будет регулярно пополняться статьями данной тематики.
Если для вас статья оказалась полезной, то поддержите пожалуйста лайком, и не стесняйтесь, пишите комментарии. Я отвечаю всем и практически сразу.
Не бойтесь ничего, вы будете жить долго и счастливо. Работайте над собой и своим неврозом, обратитесь к психологу, облегчите жизнь себе и своим родным. Я верю в вас!
Эти работы написаны мною для вас:
Борьба с паническими атаками, часть первая
Как мы помогаем себе, когда плачем
Как мне пытались навязать чужую жизнь и что из этого вышло