Говоря о привычках и изменениях в жизни, мы обычно имеем в виду медитации, раннее пробуждение, здоровое питание, тренировки и тому подобное. Да, но обладая большим потенциалом, полезные привычки вначале требуют много мотивации и энергии.
Сегодня я расскажу о четырех минимальных привычках, которые можно использовать когда угодно. Не нужно ничего покупать и мучить себя. Эти привычки настолько просты, что их можно практиковать во время вождения автомобиля, принятия душа или даже перед сном.
В начале нужно выбрать самое маленькое действие и сопоставить, насколько вы готовы сделать хоть что-то для определённого результата.
1. Общайтесь с собой
Проблема, с которой мы все сталкиваемся: мы являемся нашим последним приоритетом. Даже когда мы выходим на улицу, мы постоянно думаем о других людях и спрашиваем себя: "Она смотрит на меня?". "Почему он такой высокомерный?" "Буду ли я выглядеть глупо, если сделаю это?" Такое мышление создает иной мир внутри вас, где все побеждают, а вы - единственная жертва.
Когда мы были подростками, у нас была своя личность, которая определяла наши действия и поведение. Но когда мы попадаем в общество с определёнными стереотипами, наша настоящая идентичность уже выцвела, и мы стали думать в стиле «черно-белые», а не в радужном.
Разговор с собой - это невероятный инструмент, чтобы снова стать свидетелями этой радуги. Это напоминает мне мою любимую цитату: "Разговаривать с самим собой - это как разговаривать со Вселенной".
Разговор или наблюдение за собой - это как будто ты открываешь дверь любви к самому себе. Просто поговорите о том, как прошел ваш день, поговорите об определенных действиях или о том, что приходит вам в голову. Наблюдение за собой дает возможность посмотреть на себя и оценить свои сильные и слабые стороны. Каждая дорога начинается с вас, и общение с собой поможет вам не только найти эту дорогу, но и быть в фокусе внимания на этой дороге.
"Мысли в вашем сознании всегда будут более важными, чем вещи в вашей жизни. Выберите счастье". - Джон Максвелл
Самоосознание - это не что иное, как то, о чем я думаю, что я чувствую и что я ощущаю. Добавив вопросительное слово "Почему", например, "почему я переживаю", "почему я думаю" и "почему я чувствую", вы откроете дверь в вашу внутреннюю реальность. Только тогда вы поймете, сколько умственных страданий вы носите с собой.
2. Визуализация
Когда я начал изучать нейронауку, я понял, что наш ум можно перенастроить, чтобы делать определенные вещи, которые тактически нам не нравятся. Все дело в том, чтобы мысленно проигрывать фильм в уме, где вы главный герой, который является лучшей версией себя сейчас. Не просто представьте себе это, а найдите время, чтобы почувствовать это - атмосферу, собственные новые ощущения, чтобы воплотить это в жизнь.
Лучшее в визуализации - это то, что она помогает справиться со страхами самым простым способом. Наш разум не знает разницы между тем, что реально, а что иллюзорно, поэтому иногда мы пугаемся во сне, потому что наш разум не знает, что это подделка.
Вы можете исследовать эту лазейку и последовательно убеждать свой разум в том, что вы созданы для большего.
Нужно быть внимательным к себе, чтобы найти ответы на свои проблемы, избегая социальных сетей, преодолевая зависимость и многое другое. В конце концов, вы сможете найти увлеченность в своей жизни.
3. Письмо
Письмо учит нас думать, но это не наше повседневное мышление, это критическое мышление, о котором я говорю. Тот тип мышления, который тебе нужен, когда ты хочешь принимать смелые и неудобные решения. Я большой любитель чтения, но я действительно думаю, что чтение - это больше о том, что думать во время письма, тогда как письмо - о том как думать.
Я осознаю, что вы, возможно, не любите писать или у вас нет времени писать, но вам не нужно писать для Интернета. Всё, о чём я прошу вас, это просто писать по 5-10 минут каждую неделю, вот и всё.
Просто напишите то, что вы сейчас чувствуете, выразите свои эмоции. Вы можете писать стихи, если хотите. Важный момент - это общение с самим собой.
"Или напишите что-нибудь, что стоит прочитать, или сделайте что-нибудь, что стоит написать". - Бенджамин Франклин.
4. Будь благодарен
Мы постоянно жаждем чего-то нового, стремимся расширить нынешний опыт. Но новизна и опыт — разные вещи. Туфли, купленные вчера и эти же туфли через пару месяцев дают разные ощущения опыта. Быть в состоянии благодарности — вот как вы можете принять и сохранить этот опыт живым.
Благодарность устраняет все различия: хороший - плохой, богатый - бедный. Ощущение благодарности поможет вам взглянуть на жизнь с совершенно новой точки зрения. Когда вы проснетесь, просто посмотрите вокруг.
Вы будете в состояние покоя. Вы начнете ценить вещи, которые у вас есть, и вас вполне устроит меньшее количество вещей.
А у вас - какая привычка помогла вам изменить жизнь?