Когда у нас возникают проблемы со здоровьем, мы всегда идем к докторам. А здоровье чаще всего теряется из-за неправильного образа жизни. В этой cтатье мои советы и рассуждения о том, как я пытаюсь улучшить свое здоровье самостоятельными силами.
В пожилом возрасте люди чаще всего страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас инсульты, инфаркты, гипертония частые спутники жизни, и число заболевших только растет. Но не только мы, люди старшего поколения имеем эти болезни. Обидно и то, что молодые люди, активные и трудоспособные, тоже испытывают те же проблемы.
А причина для всех одна — мы испытываем сильные стрессы, психологические нагрузки. Не все способны противостоять этому, многие люди не могут адаптироваться к стрессам, а некоторые просто не верят в свои силы и возможности. А части людей просто лень заниматься своим здоровьем.
Очень часто мы думаем, что врач должен лечить человека, и все его проблемы тоже решает медицина. Но я пришла к такому понимаю, что доктор не может вылечить человека, если он того сам не хочет. Врач не сможет контролировать, как и во сколько часов мы принимаем таблетки. Да, он назначит лечение, но и то схема эта будет приблизительная, часто ее потом приходится корректировать. Мы вместе с доктором должны идти по пути излечения.
Мое мнение, что лечат человека хирурги, и то в реанимации. Ну, а нам, пожилым, нужно стараться просто затормозить возрастные изменения в организме. Все равно с возрастом организм стареет, в нем идут необратимые процессы. Сейчас очень много препаратов, которые способны приостановить такие изменения.
Наш организм рассчитан на то, что сможет выполнять колоссальные физические нагрузки. Если соблюдать здоровый образ жизни, то такие большие нагрузки организм способен выдерживать. Для этого нужно соответственно наладить свою жизнь. Я, например, обожаю летом жить на даче, выращивать растения, много хожу. Эти нехитрые увлечения не требуют сильных эмоций и физических нагрузок. Но благодаря изменению образа жизни, во многом меняется даже рацион питания в лучшую сторону. На даче очень много полезных растений,которые можно употреблять в пищу, пить травяные чаи.
И еще, нужно научиться уважать себя. Человек, который уважает себя, вряд ли будет проявлять хамское неуважение к окружающим, делать нехорошие поступки. Если начать с собственного уважения, то и отношения с окружающими будут налаживаться.
А дальше придет и понимание того, чтобы вести здоровый образ жизни, больше двигаться, есть здоровую пищу, отказаться от вредной.
Почему люди сейчас часто болеют сердечными заболеваниями
Все болезни идут от неправильного образа жизни. Очень часто люди часами лежат на диване, смотрят телевизор, читают газеты. Коме того, влияет нездоровое питание. Многие едят вредные колбасы, в рационе всегда присутствует жирное мясо, копчености, солености. А с возрастом организм стареет, в нем происходят изменения, которые сложно исправить. Сосуды тоже меняются не в лучшую сторону.
Россияне живут в суровых климатических зонах. Часто люди испытывают летом— жару, зимой — холод и мороз. Организм балансирует, в результате давление скачет то в сторону увеличения или снижения.
К чему приводит недостаток воды
А еще люди пьют мало воды. Среди населения распространено мнение, что пить воду вредно, она вызывает отечность. Но это заблуждение, ежедневная норма воды для человека весом в 60-70 кг. составляет не меньше полутора литра. Если человек имеет больший вес, то и потребление воды должно быть больше. Не стоит забывать о том, что наша кровь состоит тоже из воды.
При недостатке воды сгущается кровь, что ведет к образованию тромбов. Далее, могут возникать неприятные последствия, например, при сужении просвета сосуда, может оторваться тромб. У некоторых людей это происходит в мозгу, у других в сердце. Люди получают инсульт, инфаркт, гипертоническую болезнь.
Раньше инфаркты происходили в пожилом возрасте, сейчас эта болезнь встречается часто в молодом возрасте. Причем больше всего она не щадит мужчин. Женский организм создан иначе, инфаркты у них происходят реже.
Что делать, чтобы избежать инфаркта, инсульта и тромбообразования
Прежде всего нужно следить за артериальным давлением, контроль должен быть постоянным, и это касается людей после 40 лет. Вы просто обязаны знать свое давление!
Для профилактики образования тромбов и оттока крови от ног, эффективно сидеть, положив ноги повыше. Особенно это касается людей, кто много сидит или стоит. К этой категории людей относятся многие профессии — парикмахеры, продавцы, программисты.
Всем людям нужно больше двигаться, чтобы избежать развитие варикоза. Считается, что человек должен проходить не менее 5 км. ежедневно Ходьба положительно влияет на сосуды и сердце, и это самая лучшая и простая физическая нагрузка. Бег подходит не для всех, и здесь требуется разрешение врача.
Как питаться, чтобы оставаться здоровым
В нашей стране сложилась своя культура питания. На юге люди едят совсем другую пищу, нежели на севере. Исходя из того где Вы проживаете, и нужно подбирать свой рацион питания.
В христианстве существует 4 длинных поста. Пост не считается голоданием, если бы это было так, человек не смог бы полноценно работать. Пост — это изменение употребления определенных продуктов. Все посты соблюдались в межсезонье, а мы проживаем в неблагоприятных климатических условиях. Организм должен получить разгрузку к смене сезона. Это как раз и достигается тем, что во время поста одни продукты заменяются другими.
Кто пробовал монастырскую пищу, знает насколько она вкусна и сытна,питательна. В это время, когда меняются продукты, организм начинает свою адаптацию к новой пище.
В пожилом возрасте можно съедать бутерброд со сливочным маслом и хорошей красной рыбкой, например, с семгой или форелью. Но можно взять что-то и подешевле, подойдет и жирная сельдь. Морепродукты богаты на содержание омега-3 жирных кислот, которые питают сердце. При больших температурах эти кислоты разрушаются, при солении — сохраняются.
Также рекомендуется есть кальмаров, особенно слабым и больным людям. В этом морепродукте содержится белок в чистом виде. Кальмар не содержит никаких паразитов.
Рыбу и морепродукты особенно необходимо включать в период поста. В прошлом рыба часто была на столе, сейчас многие едят ее очень редко, хотя необходимо употреблять не менее 2 раз в неделю. Рыба содержит такие полезные вещества, которых нет ни в каких других продуктах.
Стоит напомнить об овощах и фруктах, их нужно употреблять больше. Русский народ раньше налегал на репу, брюкву, тыкву. Тогда она многим заменяла картофель, в перечисленных продуктах меньше углеводов, зато других ценных веществ больше.
Вот такие простые способы сохранения здоровья, которые я стараюсь применять. А как Вы сохраняете свое здоровье, какие методы и способы используете? Пишите, делитесь в комментариях.
Читайте по теме:
Рассказываю, что рекомендовал врач есть на голодный желудок: 7 полезных продуктов на завтрак
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.