- Да расслабься ты
- Будь собой
- Будь проще
Так в обыденной речи доносятся призывы освободиться от лишнего напряжения, контроля и тревоги.
Ха! Если бы это можно было сделать одним только советом, то мы бы были легко управляемыми марионетками, выполняющими чужие просьбы.
Хотя… каждый из нас, как ни крути, на 100% не свободный от чужих советов человек!
⏰В нас до сих пор живут присказки бабушки, истории деда, опыт отца и жизненная история мамы.
📍Быть свободным – это не про избавиться от всего этого, не вытравить.
📍А Свобода быть собой – это осознать что во мне, откуда, от кого плюс действие.
Это может быть проработка ненужного, отягощающего, а может и благодарное принятие – ну что ж, что есть то есть. И так проживём.
📍Практика, с которой я сегодня поделюсь с тобой, поможет провести ревизию ограничивающих установок, которые дают сильное, или уже не заметное для тебя, напряжение и супер ответственность. И в итоге прочувствовать – а тебе с этим комфортно?
С этой практики мы начинали работу в группе «Свобода ОТ. Свобода ДЛЯ».
Это было первое домашнее задание для участниц, которое подарило им как горькую боль открытий, так и устойчивую гордость силы.
⏰Удели себе 2-3 минуты и почувствуй результат!
1️⃣На листке или в блокноте напиши фразу: Я КАК БУДТО БЫ ДОЛЖНА…
Записывай всё, что придет как продолжение этой фразы.
Это может быть:
- Заботиться о маме
- Зарабатывать на всю семью
- Быть сильной несмотря ни на что
- Иметь идеальную семью
- Не показывать слёзы…
2️⃣Для разрядки напряжения, когда посмотришь на свой список, задай следующий терапевтический вопрос себе: «А действительно ли я ДОЛЖНА…» и прочитай свои пункты еще раз.
3️⃣Прислушивайся к ощущениям и сигналам тела на каждом этапе.
Эта практика поможет увидеть какой излишний груз ты держишь на своих плечах, возможно даже увидишь от кого из твоей семьи тебе передалось такое наследство.
Но главное – это почувствовать облегчение от дополнительного ДОЛЖНА к приятному ХОЧУ.
💌Напишите в директ о своих результатах я обещаю ответить каждому
#гармониявотношениях #советыпсихологаженщинам #психологиядлявсех