Фитнесс фитнессом, но здоровье важнее. На данном канале, вы найдете множество статей восхваляющих принцип тренировок для здоровья.
Но сегодня статья будет об экспертах в области здоровья. Если учиться чему-то, то только у лучших. Так вот, лучшими в вопросе здоровья, являются жители китайской Деревни, под названием Бапан.
Это не просто слова. Многие обитатели этой деревни живут больше 100 лет. И это не один - два человека, а десятки людей. Мне кажется, у них есть чему поучиться в вопросе здоровья и питания.
Как в любом вопросе связанном со здоровьем, ключевую роль играют три вещи: социальные факторы, физические нагрузки и питание. Но у наших китайцев определенно свой взгляд на эти вещи.
Зарядка? Нет. Движение? Да
Герои нашей статьи не делают никаких специальных упражнений и не проводят никаких специальных практик. Честно говоря, они вообще ничего фитнесистского не делают. И в ответ на подобные вопросы, только смеются.
Но жители деревни, ежедневно, с утра до ночи работают на свежем воздухе, в полях. Ведь сельское хозяйство - это та деятельность которой заняты все. Скажите разве подобного рода работа не лучше ли всего воздействует на организм?
Стоит так же отметить, что все работы проводятся вручную, тк никаких электроприборов и механизированных устройств, здесь никогда не было. Как и телефонов и прочей ерунды.
Ежедневный, умеренный труд нагружает и прорабатывает мышцы тела лучше любой тренировки. А работа на свежем воздухе помогает улучшить здоровье.
Мне сразу на ум приходят майские праздники, когда начинается посев картошки. После вскапывания поля ничего больше не хочется, выкладываешься по полной. Ночью спишь как младенец, ни с одной тренировкой не сравнится.
Мы то, что мы едим
Долгожители этой деревни питаются в основе овощами. Три раза в день, даже на завтрак - овощи.
Они не веганы, нет. В их рационе есть и мясо и рыба. Но это достаточно дорогие продукты. Поэтому в основном жители питаются овощами и фруктами.
Как мы с вами знаем, именно в овощах и фруктах содержатся основные витамины. С помощью них можно регулировать все сферы нашей жизни. Например, при нехватке витамина А страдает зрение и иммунитет. Если вам будет не хватать какого то витамина, организм сразу сообщит вам об этом.
Отдельное внимание хочется уделить семейству бобовых. Тк рыба и мясо стоят достаточно дорого, то жители любят потреблять различные бобовые культуры. И это даёт свои плюсы. Ведь бобовые богаты белком, в них мало жира и они богаты клетчаткой.
Социальные факторы
Как вы уже успели понять, это не самая богатая китайская деревня. Да и вообще жители в ней живут достаточно просто. Но словно по иронии, это и позволяет им жить дольше. В их жизни нет фастфуда, нет канцерогенов, генномодифицированных продуктов. У них нет фитнес залов, спортивного питания и тд. Этот список можно продолжать вечно. Казалось бы, у них нет ничего что призвано облегчать нам жизнь. Но из жизнь за счёт этого длится значительно дольше.
Жители деревни работают с утра до ночи, питаются достаточно скудно по современным меркам. При этом им удается дожить до 115 лет.
Как говорят сами жители, ещё один из секрет долголетия заключается в общении с близкими. Семьи всегда живут в домах с бабушками/дедушками, внуками/ правнуками. Молодые всегда спрашивают совета у старших. Вы можете подумать как это влияет на здоровье? Очень просто, подобное общение, подобное уважение к старшим становится для них смыслом жизни, некой целью.
Как говорится, хочешь прожить дольше, ответь на вопрос - зачем ты просыпаешься по утрам каждый день?
Хотелось бы подвести итог. Мы можем использовать эти знания во благо и стараться больше времени проводить на свежем воздухе. За столом, стараться отдавать предпочтение овощам и фруктам. Больше времени и внимания уделять близким.
Это достаточно просто и сложно одновременно. Не стоит впадать в крайности и становится веганом или отказываться от благ цивилизации, но и о здоровье забывать не стоит.
Обязательно пишите в комментариях есть ли среди нас те, у кого родители/бабушки/дедушки были долгожителями? В чем на ваш взгляд их секрет?