Если не можешь изменить ситуацию — измени своё отношение к ней. И рефрейминг — великолепная и простая техника, которая позволяет это сделать. Ниже мы рассмотрим виды рефрейминга и как его можно применять.
"Зато"
Наша задача найти хорошее в том, что кажется плохим, неудобным, несвоевременным.
Сегодня отвратительная погода, дождь, ЗАТО я смогу целый день провести в своей уютной квартире и вволю поспать.
Мое свидание отменилось, зато я наконец-то досмотрю свой любимый сериал.
Временной
Мы делаем проекцию на будущее. Что мы скажем об этом спустя какое-то время.
Как же обидно, что я потерял 1000 р. Но ведь через пару месяцев я даже не вспомню об этом.
Сравнение в свою пользу
Подумайте о том, кому еще хуже, чем вам. Каково им?
Нам с семьей очень тесно в этой двухкомнатной квартире. Но ведь есть и такие, кто вынужден ютиться в в одной комнате, а есть и те, у кого вообще нет своего жилья.
Прошлый позитивный опыт
Вспомните события, которые Вам удавались, похвалите себя за них. Пусть они станут плацдармом для Вашего нового прыжка!
У меня предстоит презентация перед президиумом компании, вдруг я опозорюсь? Но ведь как шикарно я защищала диплом в университете! Преподаватели отметили мою блестящую подготовку!
Переворот смысла
Вы находите новый вдохновляющий смысл в привычных вещах.
Я не просто подбираю вещи в магазине для клиентов, я помогаю женщинам заново познакомиться с собой, чувствуя свою истинную красоту!
Я не просто слежу за детьми в детском саду, я воспитываю новое поколение!
Пожалуйста, оцените статью и подпишитесь на наш канал, если Вам было интересно и полезно!
