Ответ прост: чтобы продуктивно провести день и всё успеть.
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ-мы должны спать 7-8 часов,значит ложимся спать 20:30-21:30.
По началу будет трудно.Вы можете пытаться встать в 4:30 постепенно,т.е каждый день просыпаться на 15 минут раньше.
В 4:30 вы можете найти время для себя, вам никто не будет писать/отвлекать потому, что многие в это время спят.
- Согласно исследованиям , люди, чей пик активности приходится на раннее утро, более продуктивны в течение рабочего дня.
- У людей, которые рано встают, остаётся больше времени, чтобы подготовиться к началу активной части дня. Это позволяет им сделать зарядку, не пропускать завтрак и продумать последовательность действий. А люди, игнорирующие будильник, подвержены риску получить стресс или депрессию.
- Кто рано встаёт, тот не откладывает важные задачи на потом. Это тесно связано с высоким уровнем активности в первой половине дня. А высокая эффективность, в свою очередь, дарит жаворонкам качественный беззаботный сон, что ещё больше увеличивает их продуктивность.
- Исследования показывают, что у тех кто рано встаёт гораздо больше шансов оставаться стройными. Кто встаёт поздно в полтора раза чаще страдают ожирением, в два раза меньше физически активны и почти в три раза больше сидят перед телевизором или компьютером, чем рекомендуют медики. Они чаще выбирают фастфуд, потребляют меньше фруктов и овощей и в среднем съедают на 248 ккал больше.
