Все мы знаем, что питание это 80% успеха при тренировках. Именно правильное, сбалансированное питание даёт результат, а не то, как часто и сильно вы тренируетесь, хотя не без этого. Каждый, кто тренируется, преследует для себя какие-либо цели, и именно в связи с этими целями нужно подбирать питание. Но одно я могу сказать точно - нельзя есть сразу после тренировки.
Если вы хотите похудеть. Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, то питаться нужно мало, но часто, 5-6 раз в день. И избегать плотных приёмов пищи на завтрак и ужин, ведь они самые важные. Так вот, когда заканчивается ваша тренировка, организм находится в неком «обезвоживании», и питается энергией за счёт вашего жира. Если же после тренировки вы поедите, то вся энергия будет браться именно оттуда. Да, вы не наберёте ещё вес, но и не похудеете. А пить воду можно, сколько хочется - столько и пейте. Может быть, даже заглушите этим способом чувство голода на какое-то время.
Если вы хотите накачаться. Мышцы растут тогда, когда вы спите. Это известно всем. И если вы поедите после тренировки, то практически никаких питательных веществ не поступит в мышцы, а будут просто восполнять энергию, которую вы затратили на тренировке. И опять же, не будет уходить подкожный жир, которого надо избегать, если хотите рельефа. Кушать надо, когда мышцы уже начинают «отходить», а не находятся еще в забитом состоянии. Именно тогда они начнут требовать к себе питательных веществ, которые они получат во время приёма пищи и начнут расти.
В общем при любом раскладе, питаться сразу после тренировки не нужно. Если сильно хочется есть - попейте воды или морса, но главное - без сахара.
Если вам понравилась статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал. Удачи!
На мечту👇🏻