Здравствуйте, дорогие читатели. Продолжаем рубрику #дыши со мной и сегодня поговорим о более серьёзном способе привести свои ум и тело в порядок.
Метод поможет справиться с затяжной депрессией, поднять иммунитет и даже излечить некоторые болезни. Во время этого дыхания защелачивается организм, меняются биохимические процессы, клетки тела как бы «перепрограммируются».
Вам потребуется 20-30 минут
Займите положение поудобнее: лучше лёжа на ровной поверхности с валиком под головой.
- Делаем полный и быстрый вдох ртом (живот+грудная клетка).
- На выдохе сбрасываем воздух без счётов и усилий.
- Делаем 30 повторений, а на 30 выдохе максимально долго задерживаем дыхание. Сначала это может быть от 40 секунд до 1,5 минут. Я засекаю с помощью секундомера в телефоне, но можно использовать и специальный гаджет.
- Когда захочется сделать вдох — сделайте это и задержите дыхание ещё на 15 секунд. Первый цикл окончен.
Вся практика состоит из трёх-четырёх циклов, я начинала с трёх, но уже на второй день добавила ещё один — не хотелось заканчивать из-за эйфории в теле и голове.
С каждым кругом дыхание замедляется и увеличиваются паузы. Ощущения также сменяются несколько раз — от покалывания в конечностях до невесомости, стала даже вести дневник по этой методике.
Дыхательный метод Вима Хофа
Ниже расположена видеоинструкция самого автора. Вим Хоф вместе с учёными постоянно исследует, как меняется человеческое тело от регулярной дыхательной гимнастики. Кстати, в народе Хофа прозвали «ледяным человеком» за восхождение на Эверест в одних шортах ;)
А вот как комментирует систему Хофа руководитель «Школы дыхания» Алик Муллахметов, он уже 20 лет изучает дыхательные практики.
Всё это говорит об одном — человеческое тело гораздо мудрее, чем мы думаем. Оно способно исцеляться и служить нам верой и правдой при правильном подходе.
Будьте здоровы и... ДЫШИТЕ, дорогие друзья!
Ставьте лайк и подписывайтесь на КАНАЛ. В рубрике #альбина герман о дыхании уже много полезного.
Познакомиться поближе можно в Инстаграме — в сторис провожу эксперименты и спортивные челленджи.
Если времени мало, а голову привести в порядок жизненно необходимо — рассказываю как делать пятиминутную дыхательную гимнастику.
Кстати, для похудения тоже важно правильно дышать. Усиливаем метаболизм естественным путём.
