Никаких обходных путей: Иногда взросление - это эмоционально травмирующий процесс.
В условиях трудностей, вызванных происходящими изменениями, случайными приключениями, социальным давлением и обычными невзгодами, подростковый возраст приносит прерывистый опыт несчастья для большинства молодых людей.
Я говорю здесь не об истощающих состояниях, таких как глубокое уныние или постоянное беспокойство, для преодоления которых часто рекомендуется помощь извне. Я имею в виду меньшие времена, когда чувствуешь себя подавленным, что удручающе терпеть. "Такое ощущение, что это действительно тяжелое время!"
Сейчас молодой человек часто хочет найти способ эмоционально восстановиться, но может и не увидеть способа.
"Почему бы тебе не взбодриться?" спроси у добропорядочных родителей, пытающихся быть полезными. Оскорбленные подростковые реторты: "Я не могу просто выключить плохие чувства и включить хорошие, понимаешь!"
Это правда. Однако то, что ваш подросток не может изменять эмоции силой воли, не означает, что он или она не может влиять на то, чтобы чувствовать себя лучше, потому что они часто могут.
Я считаю, что родители играют определенную роль в обучении подростков стратегиям восстановления счастья. Подумайте о четырех: поддержка слушания, использование несчастья в качестве инструктора, позитивное рефрейминг мышления и принятие омолаживающих мер.
Поддерживающее слушание
Когда подросток одержим несчастьем, он не должен держать его при себе. Доверие к другому человеку может помочь облегчить часть боли: "Говорить о моей боли лучше, чем держать ее при себе".
В то время как изоляция может усилить страдания, разделение с кем-то может облегчить эмоциональную нагрузку. Родители могут рассказать своему подростку: "Если вы когда-либо проходили через значительное несчастье, то сейчас не время идти на это в одиночку". Найдите нас или кого-нибудь другого, с кем можно поговорить об этом".
Кроме того, обычно полезнее отговориться от болезненных ощущений, чем действовать на них. Несмотря на то, что они являются хорошими информаторами об опыте, на который стоит обратить внимание, эмоции могут быть очень плохими советниками, когда им позволено диктовать принятие решений. Они могут соблазнить человека обойти суждения и дать ему возможность принимать решения в напряженный момент. "Я разозлился, потерял самообладание и сделал то, чего не хотел".
В самом худшем случае, уныние и изоляция могут быть самоубийственными.
Родители должны всегда следить за тем, когда их подросток проходит через период несчастья, чтобы поощрять разговоры и не допускать никаких действий.
Использование несчастья в качестве инструктора
Иногда источник несчастья, представляющая эмоциональную проблему, может предложить решение. Поскольку счастье - это состояние чувственного благополучия, определение того, какой вклад в потерю счастья вносится, может подсказать, что пополнять.
"Когда у меня закончились интересы, мне стало скучно." Так что развивайте новые интересы. "Когда у меня кончилась компания, я наткнулся на одиночество". Так найди новое общение. "Когда у меня кончилась надежда, я впал в безысходность." Так что найдите новые цели. "Когда у меня закончилось принятие, я наткнулся на отказ." Так что найди другие измерения себя, чтобы подтвердить.
Таким образом, один из вопросов о выздоровлении звучит так: "Столкнувшись с несчастьем, как я могу пополнить источник благополучия, который, кажется, у меня закончился".
Позитивно перестраивающее мышление
Я считаю, что практический психолог Авраам Линкольн был во многом прав: "Люди примерно так же счастливы, как они решают быть". Психические наборы могут иметь эмоциональные последствия. Таким образом, несмотря на то, что чувства могут быть трудно контролировать напрямую, они подвержены психическому воздействию.
Рассматривайте эмоциональную силу психических установок как ожидания. Ожидание хороших результатов может часто порождать надежду, в то время как ожидание плохих результатов может спровоцировать беспокойство или отчаяние. Вот почему родители должны не только помогать своим детям, но и надеяться на них.
Рефреймирующий вопрос звучит так: "О чем я думаю, когда чувствую себя несчастным, и как изменение этих мыслей может побудить меня чувствовать себя лучше?".
Молодой человек может проклинать свои трудности или пересчитать свои благословения, может наказать за свои ошибки или учиться на своих ошибках, может преувеличивать то, что случилось, или же может взглянуть на это в перспективе. Их мышление может повлиять на их чувства.
Омолаживающее действие
Действия могут также влиять на чувства.
Например, считайте, что молодой человек, который смотрел любимые смешные фильмы, чувствует себя лучше: "Смех меня просто расслабляет". Или молодой женщине, у которой была эта личная практика, когда она была на дне: "Я стою перед зеркалом, улыбаюсь себе и продолжаю улыбаться, пока не начну чувствовать себя счастливее." Или была мама, которая объяснила, почему ей нравится заниматься спортом. "Напряженная от тяжелого дня, тренировки в спортзале восстанавливают мое настроение." Или был отец, который объяснял свою волонтерскую деятельность на вершине своей работы вот так: "Когда я делаю для других, я чувствую себя хорошо".
Вопрос омоложения звучит так: "Что я могу с удовольствием сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше"?
Поэтому пусть удрученный подросток знает, что в то время как несчастные чувства может быть трудно изменить напрямую, они часто могут быть изменены под влиянием косвенным образом: путем получения хорошего внимания, пополнения того, что необходимо, путем позитивного рефрейминга мышления, и принятия восстановительных действий.