Хотя трудно полностью исключить прикосновение к лицу, мы можем уменьшить это с помощью нескольких простых советов.
Отвлечение
Старайтесь держать руки занятыми. Это может помешать вам поднять их к лицу. Вы можете попробовать использовать шарик для снятия напряжения, вертушку или держать ручку в руке. Это поможет сохранить ваши руки активными и уменьшить количество прикосновений.
_________________________________________________________________________________________
Напоминание себе
Еще один хороший способ попытаться сломать эту автоматическую реакцию - постоянно напоминать себе не трогать свое лицо. Таким образом, вы сознательно думаете об этом.Разместите записку на своем рабочем столе, кухонном столе, холодильнике или там, где вы проводите довольно много времени. Если вы работаете из дома, просто держите перед собой записку с надписью «не трогай свое лицо».
Как только вы станете более внимательным к этому действию, вы сможете заменить желание прикоснуться к вашему лицу новой привычкой. Это может быть сжатие кулаков, массаж кончиков пальцев или разминка кистей.
_________________________________________________________________________________________
Подсчет
Отличный способ уменьшить количество прикосновений - отслеживать, сколько раз вы это делаете. Вы можете следить за записью счета на бумаге или просто вести запись на своем телефоне.
В одном исследовании было обнаружено, что люди касались своих лиц в среднем 23 раза, когда они не считали количество касаний. Когда люди начали считать, это число уменьшилось в среднем в 3 раза. Но, когда люди снова перестали считать, число возросло до 20.
Таким образом, простое отслеживание может помочь уменьшить число касаний.
_________________________________________________________________________________________
Определите ваши триггерные точки
Вы можете заметить, что бывают ситуации, когда вы больше касаетесь своего лица. Это известно как ваши триггерные точки.
Это может быть, когда вы разговариваете по телефону, читаете книгу, сидите за компьютером или даже смотрите телевизор. Это также могут быть те моменты, когда вы думаете, запоминаете информацию или испытываете стресс, и мы знаем, что наше тело реагирует на это.
Идентифицируя эти триггерные точки, вы снова можете попытаться заменить это другим поведением, таким как сложение рук или сжатие кулаков.
_________________________________________________________________________________________
Как говорит нам психология, прикосновение к нашему лицу является очень естественным, автоматическим поведением в ответ на стресс или когда мы думаем. Эти факты затрудняют прекращение касаний лица, но попытка использовать некоторые из этих пунктов может дать результат.
Все эти советы, приведенные выше, являются лишь некоторыми из способов помочь нам уменьшить количество прикосновений к лицу.
Ссылка на статью: Почему мы не можем перестать трогать лицо.