Как наслаждаться миром? Как развиваться гармонично? Как становиться лучшей версией себя? Как окружать себя стоящими людьми? Как начать чувствовать мир?
Одна практика, которая дает ключ ко всему вышеперечисленному. Она невероятно проста, и ты, пожалуй, не раз о ней слышал. Это практика Замедление.
Замедление
Это процесс неполной остановки. Это процесс снижения скоростей, чтобы мелькающий пейзаж, стал четче. Это процесс восстановления осознанности. Это процесс возврата к чувствам.
Это действительно, как в эффект в фильмах, где все вокруг, как будто, становиться неподвижным. Но это происходит не где-то на картинке, а в твоей реальной жизни. Представь, как много всего ты бы сделал по-другому, если бы реагировал не сразу, а давал себе время подумать. Представь, что мог бы не обидеть свою маму и не поругаться со своим папой. Представь, что мог бы сделать добро, и остаться незамеченным. Сколько всего ты бы сделал по-другому, если бы только не спешил.
Спешка
Спешка – это главный враг нынешнего времени. Мы все летим, кто за людьми, кто за деньгами, кто за мечтами, и не можем себе позволить остановиться ни на миг. А ведь мир такой прекрасный, в нем столько всего интересного. Но мы мчимся на таких скоростях, что даже и трети не замечаем. В мире только запахов, вкусов, ощущений, чувств, а мы просто проносимся мимо.
Остановись
На мгновение сбрось свой темп. Остановись и подуть тут. Прямо сейчас. Закрой глаза, медленно вдохни полной грудью. Позволь воздуху пройти через каждый участок твоего тела, пробраться до самых черных и забытых мест. Ощути это тепло, это наполнение энергией. Почувствуй, как каждая клеточка наполняется жизнью. Выдохни. Так же медленно, отпуская все зажимы и проблемы, которые тебя сейчас гнетут. Оставь их на потом, а сейчас посвяти это мгновение себе. Теперь, переведи свое внимание на лицо, расслабь каждую морщинку и впадинку, каждую мышцу и связку. Почувствуй расслабление и удовлетворение. Теперь опустимся ниже и расслабь шею, плечи, руки, грудь, центр, таз, бедра, голени, стопы, пальцы. Переводи внимание на то, что хочешь расслабить и плавно расслабляй, а затем медленно переводи свое внимание дальше.
Теперь почувствуй на ощупь то, что держишь в руках. Почувствуй текстуру, волокна, вес, размер. Погрузись в этот объект. Остановись на нем, настолько, насколько захочешь.
Переведи внимание на уши. Услышь, что происходит вокруг. То, что ты никогда до этого не замечал. Как щебечут птицы, как ветер раздувает новые листья, и как трава шуршит под ногами. А может ты сидишь в офисе и можешь услышать каждое движение, каждого человека. Каждый вдох и выдох, каждое касание рук, каждое прикусывание губ, каждый стучащий палец о клавиатуру. Или ты сидишь на берегу, и слышишь, как волна медленно накатывается на берег, а затем медленно сносит песок обратно к себе. Как пролетающая мимо птица, пытается ухватить всплывающую рыбу.
Теперь почувствуй вкус. Вкус того, что окружает. Как тает на языке. Как каждый рецептор просыпается и пытается максимально точно передать это ощущение.
А теперь медленно открывай глаза и наблюдай, как мир – замер. Как ты стал себя чувствовать, какими стали твои движения, диалоги, ощущения. Наблюдай. Будь в этом моменте. Наслаждайся. Будь счастлив!
__________________________________________________________________________________________
Благодарю, что уделили время и дочитали до конца. Не забывайте делиться статьей и оставлять комментарии, это помогает мне и моему каналу развиваться. Это моя уверенность в том, что материал оказался нужным. Благодарю!
Записи, которые могут вас заинтересовать:
Перестань учить людей!
Я - это весь мир
Реализация желаний не зависит от времени
Если тебе интересна другая сторона моей жизни, добро пожаловать в мой Телеграм канал, а также в мой Инстаграм. 🙏
Если есть возможность и желания, можешь поддержать автора ниже