Ежегодно только в одной стране от курения умирает примерно более 480 000 человек, в том числе 41 000 - от пассивного курения. Это делает табак единственной крупнейшей предотвратимой причиной смерти и болезней в США во всем мире, около 7 миллионов смертей каждый год умирают от табака.
Курение ассоциируется с раком, болезнями сердца и инсультом, заболеваниями десен, астмой и другими хроническими заболеваниями легких, диабетом 2 типа, а также с серьезными осложнениями диабета. Недавно было подсчитано, что почти 7 из 10 желающих бросить курить.
Люди с депрессией, беспокойством и другими формами психических заболеваний гораздо чаще курят, чем всё население в целом. Несмотря на то, что курение может быть частично использовано в качестве способа выживания, оно не является действительным средством лечения каких-либо психических заболеваний.
Курение вызывает сильное привыкание.
Кто подвержен наибольшему риску никотиновой зависимости?
Зависимость от никотина, известная также как никотиновая зависимость или табачная зависимость, часто начинается у подростков. У большинства курящих есть друзья или члены семьи, которые тоже курят. Чем моложе человек начинает курить, тем выше риск приобщения к никотину, наркотику, содержащемуся в табаке.
В краткосрочной перспективе никотин может отвлечь от неприятных ощущений. Однако, как только курильщики становятся зависимыми от никотина, они испытывают физические и психические симптомы синдрома отмены, которые длятся несколько дней или недель, что очень затрудняет отказ от курения. Многие люди, страдающие никотиновой зависимостью, продолжают курить, несмотря на то, что знают, что это вредно для их здоровья.
Какой самый эффективный способ бросить курить?
Бросить курить в любом возрасте может улучшить здоровье человека, и чем раньше он бросит курить, тем лучше. Различные методы могут помочь человеку избавиться от этой привычки, начиная от заменителей сигарет и заканчивая поддерживающей терапией.
Никотиновая жевательная резинка, леденцы или пластыри входят в число одобренных никотин-заменителей, которые люди, бросившие курить, могут использовать для устранения симптомов синдрома отмены после того, как они бросили курить. Сочетание таких методов с поведенческими методами лечения, которые помогают людям подготовиться к тому, чтобы бросить курить и эффективно справляться с пристрастиями и синдромом отмены, может сделать долгосрочный отказ от курения еще более вероятным. Они могут включать в себя консультацию по материалам самопомощи (например, на курении), краткую консультацию с медицинским работником, групповые занятия с другими людьми, бросающими курить, или такие формы психотерапии, как когнитивно-поведенческая терапия.
Некоторые лекарства могут быть назначены, чтобы помочь увеличить шансы на дальнейшее воздержание, хотя риск побочных эффектов, таких как беспокойство, депрессия и суицидальные мысли, должен быть принят во внимание.
Что такое курение вэйпа?
Некоторые курильщики используют электронные сигареты или "пары" в качестве замены обычным сигаретам и другим табачным изделиям. Электронные сигареты по-прежнему содержат никотин, который может замедлять рост мозга развивающегося подростка. Аэрозоль электронной сигареты содержит меньше химических веществ, чем 7000, присутствующих в обычном сигаретном дыме, но, тем не менее, он является потенциально вредным.
Парообразующие устройства содержат такие химические вещества, как диацетил - ароматизатор, связанный с болезнью легких - вредные органические соединения, мелкие частицы, которые можно вдыхать, и такие металлы, как никель, олово и свинец. Они бывают разных форм и размеров, но все они включают в себя батарею, место для хранения испаряемой жидкости и какой-то нагревательный компонент. Хотя обычно используется с никотином, они также могут поставлять марихуану или другие наркотики.
Устройства для испарения считаются особенно небезопасными для подростков и беременных женщин.
Логика процесса НЕ бросания курить
Наука стоит за здоровым выбором.
Это похвальные шаги в борьбе против табака и болезней, связанных с табаком. И на интуитивном уровне трудно представить, как они могут навредить делу. Но какова вероятность того, что они помогут или будут эффективными в том, чтобы заставить людей отказаться от наркотиков?
Курение сигарет, употребление нездоровой пищи и покупка вещей вне нашего бюджета часто являются импульсивным выбором, который мы делаем снова и снова, несмотря на то, что в каком-то широком смысле знаем, что они вредны для нас. И чтобы понять, почему стратегии борьбы с ними так часто терпят неудачу, мы должны сначала подумать о том, как импульсивность влияет на принятие решений и мешает обучению.
Мы знаем, например, что люди склонны учиться быстрее, когда определенное поведение и его последствия (награда или наказание) близки по времени. Когда дети плохо себя ведут и их сразу же отправляют на "тайм-аут", они учатся связывать поведение с результатом.
Но когда поведение и его последствия проявляются в течение месяцев и лет, как в случае с курением или употреблением нездоровой пищи, мы должны мыслить более долгосрочно. Для людей, не зависимых от никотина, учет долгосрочных последствий (включая такие вещи, как рак) является довольно простым. А предупреждения на пачках сигарет действительно могут помочь предотвратить их загорание.
Но процесс становится значительно более эффективным, когда наступает импульсивность, связанная с никотиновой зависимостью. Когда мы импульсивны, у нас, по определению, возникают проблемы с мышлением за пределами мгновения, а последствия, которые приходят на ум, - это именно те вещи, которые вряд ли изменят наше поведение.
Обратите внимание, что здесь есть несколько тревожных последствий. Во-первых, до тех пор, пока последствия импульсивного выбора откладываются, мы удивительно нечувствительны к их реальной тяжести. Вот почему напоминание курильщикам о том, что привычка убивает - возможно, самый тяжелый исход - настолько психологически неуравновешенна. Масштабы издержек не имеют значения, если мы не учтем их в первую очередь.
Во-вторых, эти последствия еще менее эффективны при изменении поведения, когда они могут вообще не наступить. В то время как курение является сильным предсказателем рака легких и множества других заболеваний, ни одно из них не является гарантированным исходом. И когда мы сосредоточены на немедленном удовлетворении, более аргументированные призывы к вероятности вряд ли будут придерживаться - неопределенность дает нам психологическую лазейку, которую мы можем использовать в данный момент.