До режима самоизоляции у меня был очень плохой режим, я ложился 2-3 часа ночи и вставал после 12. Если с утра нужно было куда-нибудь ехать, то встать, например, в 8 утра было настоящей пыткой.
Но сейчас у меня полностью другая ситуация, я рано ложусь и рано просыпаюсь, без будильника.
Теперь утро - моя любимая часть дня. Время, когда тебя никто не отвлекает, ты можешь заниматься делами, которые все время откладывал и самое главное - твой мозг полон сил и энергии.
Преимущества:
- Тебя никто не отвлекает, не позвонит и не напишет. Если ты живешь с семьей, то они скорее всего тоже еще спят.
- Твой мозг с утра еще не забит всяким хламом и работает на 100%
- Если тебе нужно в офис, например, к 9.00 ты приедешь уже заряженным и проснувшимся, в то время как твои коллеги все еще будут сонными.
- У тебя есть время на учебу, ведь с утра информация воспринимается гораздо лучше.
Как наиболее эффективно перейти на ранний подъем? Несколько пунктов которые помогут тебе
- Делай это постепенно, ложись на час раньше и вставай на час раньше, если сложно начни с 30 минутных сдвигов времени.
- Имей план на утро, если ты будешь просто просыпаться в 5 утра, то ничего не поменяется.
- Сделай себе приятные утренние ритуалы, например, у меня это сытный завтрак и чашка вкусного кофе, которое я пью только утром.
- Перед сном лучшее не возбуждать свою центральную нервную систему. Лучшее, что ты можешь сделать - это почитать книгу.
Желаю вам приятных пробуждений и энергичных дней!