Чего вам не хватает для счастья прямо сейчас? К сожалению, многие отвечают: “Денег”. Как показывают многочисленные психологические исследования, рост финансов еще никого не сделал счастливее. По крайней мере, надолго.Зато есть другие простые способы помочь себе.
Вспомните о маленьких удовольствиях
Уединитесь на час-другой и выпишите на лист список из ста пунктов под заголовком: “Когда я чувствую себя счастливым”. Это может быть что-то дорогостоящее вроде дня шопинга или мелочи типа кофе в постель. Это могут быть какие-то моменты вроде наблюдения заката или ситуации типа выступления перед большой аудиторией. Подробно опишите все, что доставляет вам удовольствие.
Первый позитивные эмоции вы получите уже когда начнете составлять этот список. Вновь порадуетесь, когда будете перечитывать его, чтобы выбрать задание на день. Ну а в третий, как вы уже догадались — когда будете целенаправленно делать что-то из сотни пунктов.
Сделайте привычкой привнесение в жизнь маленьких удовольствий. И старайтесь максимально сосредоточиться на них. Если купили шоколадку, смакуйте каждый кусочек, почувствуйте, как они тают во рту и т.д. Наслаждайтесь!
Займитесь спортом
Вы уже много раз слышали о том, как важна физическая активность. Но стали ли вы посвящать этому время или ждете очередного напоминания? Пусть это будет оно. Своевременные занятия спортом не только повысят самооценку и подарят положительные эмоции, но и улучшат качество сна, укрепят здоровье и подарят лишние годы жизни.
Заручитесь поддержкой окружающих
Современный мир дает иллюзию постоянного общения из-за распространенности социальных сетей. На самом деле они способствуют только усугублению чувства одиночества. А ведь доказано, что именно социальная поддержка, возможность своевременно высказаться, услышать другой взгляд на проблемы помогает жить легче и позитивнее.
Найдите хотя бы двух близких людей, которые помогут привести в порядок ваш эмоциональный хаос. Понаблюдайте за собой и сфокусируйтесь на положительных чувствах, которые дарит вам общение: привязанность, надежды, благодарность и другие. Постепенно вы придете к ощущению подлинного счастья.