Диетологи во всем мире рекомендуют детям и взрослым придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. На самом деле обучение детей правильному выбору продуктов питания отвечает их наилучшим интересам, поскольку они сохранят эти полезные привычки даже по мере взросления. Тем не менее, большинство детей сегодня не знают, как сделать правильный выбор пищи просто потому, что их родители не знают, что такое «правильный» выбор пищи.
Все необходимые витамины и минералы, необходимые для роста ребенка, содержатся в таких здоровых продуктах, как фрукты, овощи, постное мясо и молочные продукты. Однако чаще всего дети отказываются от таких здоровых вариантов более нездоровой нездоровой пищи, которая так легко доступна в наши дни только потому, что она на вкус лучше.
Для ребенка потребление мороженого, конфет, пиццы, газированных напитков и быстрого питания звучит гораздо более привлекательно, чем тусклая здоровая пища, которую они должны есть.
В пищевой пирамиде нежелательная жирная пища составляет лишь небольшой процент и должна потребляться только в небольших количествах. Тем не менее, мы находим много детей, которые едят такую нездоровую пищу при каждом приеме пищи или между закусками.
Основная причина, по которой дети сегодня страдают от ожирения и проблем с весом, заключается в том, что они потребляют нездоровую и обработанную пищу, которая едва ли обеспечивает ежедневные рекомендуемые дозы витаминов и минералов. В результате у них возникает недостаток витаминов, потому что организм способен самостоятельно обрабатывать только несколько, а остальные питательные вещества должны поступать через здоровую питательную пищу.
Во время фазы роста ребенку необходимо много витамина D. Это важно для развития здоровых зубов и костей. Однако из-за нездоровых пищевых привычек всплыли такие болезни, как Рикетс, которые когда-то считались подконтрольными. Его симптомы включают в себя тонкий ломкий череп и мягкие и деформированные кости. Если ребенок страдает от рахита, его зубы могут расти неправильно, и другие кости в теле, такие как суставы и ребра, могут испытывать ненормальный рост. Таким образом, вся скелетная система подвергается неблагоприятному воздействию.
Многие родители не знают, что проблема может существовать, потому что недостаток других витаминов не дает таких очевидных эффектов. Витамины обеспечивают основу для правильных функций организма, включая зрение, гормоны роста, выработку эритроцитов и помощь в правильном развитии иммунной, кровеносной и пищеварительной систем.
Настало время обратить внимание на то, что едят наши дети. Попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, обогащенных витаминами. Также постарайтесь побудить вашего ребенка принимать витаминную добавку, которая будет ему полезна. Эти добавки легко доступны для жевания или глотания, и они не только имеют приятный вкус, но и помогают в их росте и развитии.