Дорогие читатели нашего канала, всем доброго дня!
В этой статье я поделюсь с вами еще одним вариантом отдыха для глаз, при котором вы можете оставаться «в строю» общего движения, не прибегая к специально выделенному времени. Эта небольшая, но чрезвычайно эффективная техника позволяет не только расслабить глаза, но и «успокоить» ум, введя его в состояние внутреннего молчания. Это немаловажно для общего отдыха организма и для пробуждения новых идей и творческих замыслов.
Кстати, к творческим людям относятся не только служители муз и люди искусства. Творческая личность гораздо глубже и вмещает в себя многогранные аспекты проявления и работы человеческой мысли, такие как нестандартность мышления, способность выходить за рамки общих представлений, видение ситуаций под необычным углом зрения, способность находить решения в тупиковых ситуациях оригинальным путем (внелогичным), независимость и самостоятельность суждений, стремление идти своей дорогой и ряд других специфических черт, отличающих творческую личность от любой другой.
Может быть, это все про вас, читатель?!
Мы обязательно вернемся к теме творческого самовыражения и потребности «разрядиться» и освободить свою эмоциональную нагруженность через творчество. Эту тему своеобразной арт - терапии мы рассмотрим в дальнейших публикациях. Я очень часто пользуюсь в жизни этим приемом для эмоционального высвобождения и «очищения» себя любым созидательным действием, будь то написание стихов, рисование, реставрация мебели и даже уборка квартиры! Это прекрасный способ остановить внутренний диалог и всецело раствориться в процессе творения. Подобный метод творческого самопогружения тоже является прекрасным отдыхом для всего организма, если его делать, включая состояние внутренней силы и,конечно, удовольствия. Тогда все будет во благо и в радость.
ИТАК, какой же быстрый способ снять напряжение глаз?
ПЕРВЫЙ И САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ГЛАЗ.
Это упражнение поможет вам мгновенно расслабить глаза и освободиться от напряжения.
1. Изо всех сил зажмурить глаза в течение 3−4 сек., крепко, насколько возможно. Затем расслабить. Сделать несколько раз по ощущениям. Обязательно поморгать в конце.
2. Закрыть глаза и поднимать брови вверх, как можно выше, глаза сильно тянутся к бровям.. Подержать их там наверху и расслабить. Так же делать несколько раз по ощущениям.
В завершении снова непременно поморгать!
Упражнение займет не более 5 минут. При работе на компьютере очень эффективно для снятия напряжения глаз и мышц лица. Главное − не надо специально выделять время и можно втайне от всех погримасничать. Я еще зачастую задействую рот, губы и зубы. Об этом можно отдельно не говорить, любые устрашающие мимические «пассы» расслабляют мышцы лица, а, следовательно, и глаз. Я часто пользуюсь этой практикой, сидя за рулем в пробке. Стараюсь, конечно, людей не пугать, поэтому смотрю перед упражнением по сторонам. Правда, несколько раз попадала в поле зрения других водителей)) Но вы не представляете — мне улыбались! Люди ведь всегда чувствуют наше состояние! КАКИМИ мы себя вносим в окружающий мир — такой ответный отклик и получаем...
ВТОРОЙ СПОСОБ ЛЕГКО И ПРИЯТНО РАССЛАБИТЬ ГЛАЗА.
Этот метод хорошо расслабляет глаза и укрепляет нервную систему.
1. В течение нескольких минут нужно приглядываться к какому-либо предмету или смотреть на один цвет на каком-либо плакате, афише, картине и т.д. Потом перевести взгляд на другой предмет или цвет. Затем − на следующий. Это метод не только способствует улучшению зрения, но и тренирует внимательность, осознанность и… утихомиривает ум. Это можно делать даже в транспорте.
2. Закрыть глаза и представить, что вы рисуете мелом на черной доске знак «бесконечность». Это генерирование образа закладывает истоки умения упорядочить мысли и является еще и своеобразной глазной гимнастикой.
ВАЖНЫЙ НЮАНС!
Когда я начала заниматься глазами, ко мне тем или иным способом стала приходить необходимая информация в виде новых интересных встреч, бесценных знаний, озарений и всевозможных оздоровительных методик. Для меня стали открываться новые грани казалось бы уже известной реальности. Это как запрос во Вселенную: я сформировала намерение, дав ему энергетическую наполненность своими чувствами и целями ( я намерена восстановить зрение и подбираю необходимый мне материал), начала делать первые шаги и … мир открыл мне ДОСТУП ко всем необходимым источникам. Надо только открыть «собственную дверь»! Что-то новое всегда с радостью готово прийти к нам, но оно не может «достучаться до нас»! Не будьте закрытыми, в закрытые двери не проникает свет знаний — именно тех необходимых знаний, которые нужны нам для реализации себя и своего уникального ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ В ЖИЗНИ!
И помните про пальминг
Эффективнее отдыха в пальминге, чем у родоначальника этой расслабляющей практики — Бейтса, еще никто не придумал!
И, ГЛАВНОЕ, не забывайте УЛЫБАТЬСЯ! Улыбаясь, вы тоже расслабляете глаза.
Если вы будете делать все упражнения для глаз НА ЛЕГКОЙ УЛЫБКЕ - вы сразу почувствуете эффект улучшения зрения!
В последующих материалах я буду продолжать вас знакомить с различными глазными методиками, способствующими восстановлению зрения, а также с упражнениями, снимающими стресс и дарующими силу.
Изучайте, фильтруйте и выбирайте ТО, что нужно ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вам!
Автор статьи Марина Крымская
По «традиции ДЗЕН» мы благодарны каждому читателю, подписывающемуся на наш канал и оставляющему комментарии.
Мы благодарны, что вы поддерживаете таким образом ЗДОРОВЬЕ каждого человека и его СЧАСТЬЕ, которое он неминуемо обретает с приходом здоровья!
Оставайтесь с нами и делитесь своими победами!
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих глаз!