Мне всегда хотелось найти такое средство, чтобы оно быстро и эффективно помогало менять привычки. Это нужно мне и пригодится моим клиентам, которые часто делают такой запрос.
Сегодня поделюсь с вами настоящим сокровищем - книгой "Nudge" Ричарда Талера и Касса Састейна.
2 года назад я готовилась к поступлению в аспирантуру "Высшей школы экономики" и изучала лекции профессоров. В этот момент я случайно открыла лекцию профессора, нейробиолога Василия Ключарева, в которой он порекомендовал эту книгу.
Это была лекция о принятии решений. Если резюмировать кратко, то получается, что наш мозг принимает много быстрых решений в обход сознания. Например, когда утром вы выбираете, что надеть, то выбираете только из той одежды, что висит в вашем шкафу, а не из всей потенциальной, что можете себе позволить купить.
А что делать, если вы хотите избавиться от какой-то привычки? Например, бросить курить?
В своей лекции Василий Андреевич подчеркнул, что в этой ситуации стоит помочь самому себе в борьбе с привычкой. В ситуации, с курением можно начать с того, что вы перестаете приносить сигареты домой. Оставляете их на работе или в машине. Это осложнит попытки закурить.
Нейробиологи любят повторять, что истинной свободы выбора не существует. Но эту ситуацию можно обратить себе на пользу. Для этого нам пригодятся идеи наджинга.
Наджинг (от англ. "nudge") - это подталкивание. Слоны подталкивают своих детёнышей, когда хотят их ускорить и направить в нужную сторону.
Для людей наджинг применяется, как инструмент архитектуры выбора. В книге описаны разные кейсы с вариантами подобного подталкивания. Например, если выкладывать товар на полки в супермаркете особым образом, то можно стимулировать его продажи.
Но лично для меня главная идея книги в том, что можно стать архитектором своего пространства выбора.
Создайте специальные условия, которые помогут вам облегчить быстрый выбор в пользу того, что вам по-настоящему хочется!
Рекомендую эту книгу!
Пишите свои комментарии и задавайте вопросы.
Психолог Ирина Савинова.